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Moussaka à la viande hachée et au fromage romi

Moussaka à la viande hachée et au fromage romi

Youssef Al-Otaibi
Youssef Al-OtaibiKok
FrokostAftensmadForretterHovedretterSnacksKødwolrd / Mediterranean
Smage:UmamiSalt
Forberedelsestid
30 min
Kogetid
20 min
Samlet tid
50 min
Serveringer
5
Koste
Medium
Kalorier
350 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • Aubergine de taille moyenne, coupée en rondelles de moyenne épaisseur
    1 kilogramme
  • Poivron vert, ou poivron romi, on peut ajouter du piment selon le goût
    0.3 kilogramme
  • Hakket oksekødHakket oksekød
    0.3 kilogramme
  • Pignons de pin, frits
    0.5 tasse
  • Gousse d'ail, hachée
    5 gousses
  • TomatpastaTomatpasta
    1 tasse
  • Tomates, coupées en rondelles
    4 pièces
  • Grosse oignon, haché
    1 pièce
  • Fromage romi, râpé
    1 tasse
  • Piment vert haché selon le goût
    0
  • MajsolieMajsolie
    2.5 tasse
  • SpidskommenSpidskommen
    0
  • PeberfrugtPeberfrugt
    0
  • Gul knudeGul knude
    0
  • Sel au goût
    0

Trin

  1. 1

    Une demi-heure avant de commencer la préparation, couper l'aubergine en rondelles de moyenne épaisseur. Saupoudrer de 1 cuillère à soupe de sel et laisser de côté.

    30 min
  2. 2

    Préparer un récipient et y mettre un demi-tasse d'huile de maïs et faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne doré.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Récipient
    StegepandeStegepande
    10 min
  3. 3

    Écraser l'ail avec le piment vert et ajouter la moitié du mélange pour le faire revenir avec l'oignon.

    5 min
  4. 4

    Ajouter la viande hachée et réduire le feu.

    5 min
  5. 5

    Ajouter le concentré de tomate puis le reste de l'ail haché avec le piment.

    5 min
  6. 6

    Faire bouillir le mélange pendant 10 minutes, puis ajouter le sel, le poivre, la noix de muscade et le cumin.

    10 min
  7. 7

    Chauffer deux tasses d'huile dans une poêle. Laver les tranches d'aubergine du sel et les faire frire dans l'huile, puis faire frire le poivron vert romi dans la même huile.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    10 min
  8. 8

    Les placer sur du papier pour absorber l'excès d'huile.

    5 min
  9. 9

    Disposer les morceaux d'aubergine et le poivron vert romi dans un grand plat, puis mettre le mélange précédent dessus et disposer les rondelles de tomate sur le dessus.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Grand plat
    10 min
  10. 10

    Saupoudrer le fromage râpé et les pignons sur le dessus.

    5 min
  11. 11

    Mettre le plat au four à température moyenne pendant un quart d'heure.

    Nødvendigt udstyr:
    OvnOvn
    15 min
  12. 12

    Servir chaud et bon appétit.

    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat25 g
Protein20 g
Carbohydrates30 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
Hakket oksekødHakket oksekødpr. 100g
Energi250 kcal
Protein26 g
Total fedt20 g
CoenzymeQ103.1 mg
Zink4.8 mg
TomatpastaTomatpastapr. 100g
Energi100 kcal
Protein1.5 g
Total fedt0.5 g
Kulhydrat24 g
Sukkerarter i alt20 g
Kostfibre2 g
MajsolieMajsoliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g
Mættede fedtsyrer13.5 g
Enkeltumættede fedtsyrer24 g
Flerumættede fedtsyrer57 g
SpidskommenSpidskommenpr. 100g
Energi375 kcal
Protein18 g
Total fedt22 g
Kulhydrat44 g
Kostfibre11 g
Sukkerarter i alt2.2 g
PeberfrugtPeberfrugtpr. 100g
Energi20 kcal
Protein1 g
Total fedt0.2 g
Kulhydrat4.7 g
Sukkerarter i alt2 g
Kostfibre1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Gul knudeGul knudepr. 100g
Energi300 kcal
Protein9 g
Total fedt5 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre25 g
Sukkerarter i alt10 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

Halal
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