ShiTayibכְּנִיסָה לַמַעֲרֶכֶת
Iraqi Maqluba with Meat

Iraqi Maqluba with Meat

Zahra Haddad
Zahra Haddadשֶׁף
ארוחת צהרייםארוחת ערבמנה עיקריתאורזבשרجمهورية العراق / Middle-Eastern
טעמים:אומאמישומני
זמן הכנה
0 דקות
זמן בישול
30 דקות
זמן כולל
30 דקות
מנות
4
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
600 kcal

קנה מידה

מרכיבים

  • Meat, any type cut into long slices 1 cm thick
    500 grams
  • Tomatoes, sliced into rounds
    0.5 kilograms
  • Medium-sized eggplant, sliced into rounds
    2 pieces
  • Potatoes, sliced into rounds
    2 pieces
  • Medium onion, sliced
    1 piece
  • Bell pepper, sliced
    1 piece
  • אורז בסמטיאורז בסמטי
    3 cups
  • רסק עגבניותרסק עגבניות
    2 tablespoons
  • Vegetable oil, for frying the meat
    1 tablespoon
  • זעפרןזעפרן
    1 teaspoon
  • פפריקהפפריקה
    1 tablespoon
  • פלפלפלפל
    1 pinch
  • מלחמלח
    1 pinch
  • חמאהחמאה
    2 tablespoons
  • Vegetable oil for frying
    1.5 cups

צעדים

  1. 1

    In a frying pan over heat, add one tablespoon of vegetable oil, then add the meat, onion, and bell pepper slices and sauté briefly.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    5 דקות
  2. 2

    Spread a portion of the tomatoes at the bottom of the pot, season the potatoes with salt and fry them in plenty of oil, then distribute half of the fried potatoes over the tomatoes in the pot.

    כלים נדרשים:
    סירסיר
    5 דקות
  3. 3

    Salt the eggplant and fry it, then distribute half of it over the potatoes in the pot.

    5 דקות
  4. 4

    Add the meat, onion, and bell pepper mixture over the eggplant, then distribute the remaining tomatoes as a final layer over the meat mixture, and place the pot over heat.

    5 דקות
  5. 5

    Mix one tablespoon of tomato paste with half a cup of water, saffron, paprika, pepper, and a little salt (keeping in mind that we have added salt to both the potatoes and eggplant) and add it to the pot to boil for five minutes.

    5 דקות
  6. 6

    Wash the rice and drain it, then place it directly over the previous vegetable mixture, submerge the rice in boiling water flavored with saffron and salt, and leave the pot over high heat until the rice water dries up.

    5 דקות
  7. 7

    Reduce the heat and let the rice cook until done.

    5 דקות
  8. 8

    Remove the pot from the heat, add pieces of butter on top of the Maqluba, cover the pot, and let the butter melt in the steam heat.

    5 דקות

עובדות תזונה

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat25 g
Protein30 g
Carbohydrates70 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
אורז בסמטיאורז בסמטיper 100g
Energy365 kcal
Protein8 g
Total Fat0.6 g
Carbohydrate80 g
Dietary Fiber1 g
Total Sugars0.1 g
רסק עגבניותרסק עגבניותper 100g
Energy100 kcal
Protein1.5 g
Total Fat0.5 g
Carbohydrate24 g
Total Sugars20 g
Dietary Fiber2 g
זעפרןזעפרןper 100g
Energy300 kcal
Protein10 g
Total Fat5 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber20 g
Total Sugars2 g
פפריקהפפריקהper 100g
Energy282 kcal
Protein14.1 g
Total Fat13.2 g
Carbohydrate54.3 g
Dietary Fiber34.9 g
Total Sugars5.3 g
פלפלפלפלper 100g
Energy20 kcal
Protein1 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars2 g
Dietary Fiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
מלחמלחper 100g
Ash100 g
חמאהחמאהper 100g
Energy717 kcal
Protein0.85 g
Total Fat81 g
Carbohydrate0.1 g
Total Sugars0.1 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות

חלאלעלייה במשקל
#MainDishes#Iraqi#Maqluba