Fish Musakhan

صقر نيفرآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Fish fillet, Shahin
  1 kilogram
• پیاز
  4 pieces
• سماق
  4 tablespoons
• عصاره لیمو
  0.3 cup
• Bread, Iranian
  2 loaves
• روغن زیتون
  0.5 cup
• Salt and black pepper to taste
  0
• Juice of one lemon for marinating
  1 piece
• Garlic, minced
  2 cloves
• سس سویا
  4 tablespoons

مراحل

1. 1

   Wash the fish fillet well and marinate it with its special marinade overnight.

   5 دقیقه
2. 2

   In a frying pan, add a little oil and fry the fillet slightly until it turns golden, then set aside.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   5 دقیقه
3. 3

   In another frying pan, add olive oil, then add the sliced onions and stir after adding salt and pepper until they turn golden.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   5 دقیقه
4. 4

   Add the lemon juice and sumac, and let it cook for 2 minutes, then turn off the heat.

   2 دقیقه
5. 5

   In a Pyrex dish, cut the bread into four pieces, then layer it in the dish and place the fish on top with the onions.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Pyrex dish

   5 دقیقه
6. 6

   Bake in the oven for 20 minutes until slightly golden.

   20 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

پیازper 100g

Energy40 kcal

Protein1.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate9.34 g

Dietary Fiber1.7 g

Total Sugars4.24 g

سماقper 100g

Energy300 kcal

Protein5 g

Total Fat10 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber25 g

عصاره لیموper 100g

Energy20 kcal

Protein0.1 g

Carbohydrate5 g

Total Sugars1 g

Water94 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

سس سویاper 100g

Energy53 kcal

Protein8 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate6 g

الملح5 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی