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Mudardara aux pêches et zeste d'orange

Mudardara aux pêches et zeste d'orange

باسم الرصاع
باسم الرصاعŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerPirinçالجمهورية اللبنانية / Levantine
Tatlar:UmamiTatlı
Hazırlama Süresi
15 dakika
Pişirme Süresi
40 dakika
Toplam Süre
55 dakika
Porsiyon
7
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Bouillon de poulet Maggi
    2 cube
  • SuSu
    1000 ml
  • Lentilles vertes
    300 grammes
  • ZeytinyağıZeytinyağı
    2 cuillères à soupe
  • Oignon de taille moyenne
    1 pièce
  • Pêches
    150 grammes
  • Amerikan PirinciAmerikan Pirinci
    300 grammes
  • Kimyon TozuKimyon Tozu
    1 cuillère à café
  • Tarçın TozuTarçın Tozu
    2 cuillères à café
  • Portakal KabuğuPortakal Kabuğu
    2 cuillères à soupe

Adımlar

  1. 1

    Mélangez le bouillon de poulet Maggi avec l'eau et les lentilles vertes dans une marmite de taille moyenne et laissez bouillir. Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que les lentilles soient partiellement cuites. Égouttez les lentilles et placez-les dans un grand plat à côté (gardez également le bouillon de poulet de côté).

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dakika
  2. 2

    Chauffez l'huile d'olive dans une marmite de taille moyenne, et faites revenir l'oignon pendant deux minutes. Ensuite, ajoutez les pêches et faites-les revenir en remuant pendant deux minutes supplémentaires ou jusqu'à ce que l'oignon devienne doré.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    4 dakika
  3. 3

    Ensuite, ajoutez le riz trempé, les épices et le zeste d'orange et mélangez le tout pendant quelques secondes. Ajoutez deux tasses et demie ou 625 ml du bouillon de lentilles restant et les lentilles cuites.

    2 dakika
  4. 4

    Laissez le mélange bouillir en remuant constamment. Couvrez la marmite et laissez mijoter à feu doux pendant 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce que le riz et les lentilles soient complètement cuits et que l'eau se soit évaporée.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    25 dakika
  5. 5

    Servez le plat chaud ou froid en salade.

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat8 g
Protein12 g
Carbohydrates60 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
SuSu100g için
Su100 g
ZeytinyağıZeytinyağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
Amerikan PirinciAmerikan Pirinci100g için
Enerji130 kcal
Protein2.7 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat28.2 g
Diyet Lifi0.4 g
Toplam Şeker0.1 g
Kimyon TozuKimyon Tozu100g için
Enerji375 kcal
Protein18 g
Toplam Yağ22 g
Karbonhidrat44 g
Diyet Lifi11 g
Toplam Şeker2 g
Tarçın TozuTarçın Tozu100g için
Enerji247 kcal
Protein4 g
Toplam Yağ1.2 g
Karbonhidrat81 g
Diyet Lifi53 g
Toplam Şeker2.2 g
Portakal KabuğuPortakal Kabuğu100g için
Enerji47 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat12 g
Diyet Lifi10.6 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalVejetaryenVeganSüt ürünü içermezDiyabet dostuDiyet
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