Moudardara de freekeh

بطل السقاשֶׁף

מרכיבים

• פריקה
  1 tasse
• Lentilles
  1 tasse
• אורז
  0.5 tasse
• Oignon moyen
  1 pièce
• Sel et épices au goût
  0
• שמן בישול
  0
• Eau bouillante
  2 tasse

צעדים

1. 1

   Coupez l'oignon selon vos préférences, faites-le frémir dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit doré.

   כלים נדרשים:

   מחבת

   5 דקות
2. 2

   Égouttez tous les ingrédients préalablement trempés, ajoutez-les à l'oignon.

   כלים נדרשים:

   סיר

   5 דקות
3. 3

   Ajoutez au mélange, le maggi, le sel et les épices, puis deux tasses d'eau, laissez bouillir puis réduisez le feu jusqu'à cuisson.

   10 דקות
4. 4

   Servez chaud avec une assiette de salade.

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

פריקהper 100g

Energy340 kcal

Protein12 g

Total Fat2 g

Carbohydrate70 g

Dietary Fiber10 g

אורזper 100g

Energy130 kcal

Protein2.7 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate28.2 g

Dietary Fiber0.4 g

Total Sugars0.1 g

שמן בישולper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות