مدردرة الفريكة

نهاد الصغيرChef

Ingredients

• فريكة
  1 كوب
• Lentil
  1 كوب
• Rice
  0.5 كوب
• بصلة كبيرة
  1 حبة
• ملح وبهار حسب الرغبة
  0
• زيت للطبخ
  0
• ماء مغلي
  2 كوب

Steps

1. 1

   تقطع البصلة قطع حسب الرغبة، تقلى بالزيت حتى تتحمر.

   Required Tools:

   Frying Pan

   5 min
2. 2

   تصفى جميع المقادير المنقوعة مسبقاً، تضاف على البصل.

   Required Tools:

   Pot

   5 min
3. 3

   يضاف على الخليط، الماجي، الملح والبهارات، ثم كوبين ماء، يترك ليغلي ثم تهدأ النار حتى ينضج.

   10 min
4. 4

   يقدم ساخن مع صحن سلطة.

Nutrition Facts

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Lentilper 100g

Energy116 kcal

Protein9 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate20.1 g

Dietary Fiber8 g

Total Sugars1 g

Zinc1.27 mg

Vitamin B9 (Folate)181 mcg

Iron3.33 mg

Riceper 100g

Energy130 kcal

Protein2.7 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate28.2 g

Dietary Fiber0.4 g

Total Sugars0.1 g

* Nutritional values are approximate and calculations may be affected by ingredient type, farming, storage, and cooking methods.

Dietary Features & Tags