مدردرة الفريكة

نهاد الصغيرbucătar

Ingrediente

• فريكة
  1 كوب
• Linte
  1 كوب
• Orez
  0.5 كوب
• بصلة كبيرة
  1 حبة
• ملح وبهار حسب الرغبة
  0
• زيت للطبخ
  0
• ماء مغلي
  2 كوب

Pași

1. 1

   تقطع البصلة قطع حسب الرغبة، تقلى بالزيت حتى تتحمر.

   Ustensile necesare:

   Tigaie

   5 min
2. 2

   تصفى جميع المقادير المنقوعة مسبقاً، تضاف على البصل.

   Ustensile necesare:

   Oală

   5 min
3. 3

   يضاف على الخليط، الماجي، الملح والبهارات، ثم كوبين ماء، يترك ليغلي ثم تهدأ النار حتى ينضج.

   10 min
4. 4

   يقدم ساخن مع صحن سلطة.

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Linteper 100g

Energie116 kcal

Proteine9 g

Grăsimi totale0.4 g

Carbohidrați20.1 g

Fibre alimentare8 g

Zaharuri totale1 g

Zinc1.27 mg

Vitamina B9 (Folați)181 mcg

Fier3.33 mg

Orezper 100g

Energie130 kcal

Proteine2.7 g

Grăsimi totale0.3 g

Carbohidrați28.2 g

Fibre alimentare0.4 g

Zaharuri totale0.1 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice