ShiTayibتسجيل الدخول
المفتقة

المفتقة

Zahra Al-Ghamdi
Zahra Al-Ghamdiالطاهي
الغداءالعشاءالحلوياتالأرزمناسب للرياضيينالجمهورية اللبنانية / شامي

شاركوا بمذاق المفتقة الشهية، تلك الوجبة التقليدية التي تجمع بين الأرز والطحينة بمكونات بسيطة ولكنها غنية بالنكهات. مع كل قضمة، ستشعرون بمدى توازن المكونات وعمق الطعم الذي يجعلها خيارًا مثاليًا للمناسبات الخاصة أو كوجبة دافئة في أي وقت. دعونا نبدأ رحلتنا في تحضير هذه الوصفة اللذيذة خطوة بخطوة!

المذاقات:حلوجوزيقابض
وقت التحضير
- دقيقة
وقت الطبخ
45 دقيقة
الوقت الكلي
45 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • أرز ايطالي
    250 غرام
  • ماءماء
    0
  • كركمكركم
    1 ملعقة كبيرة
  • طحينةطحينة
    250 غرام
  • سكر أبيضسكر أبيض
    500 غرام
  • لوزلوز
    50 غرام

الخطوات

  1. 1

    في اليوم السابق، انقع الأرز في الماء بحيث يغمره بمقدار 5 سم.

    1440 دقيقة
  2. 2

    أضف الكركم إلى الماء المنقوع.

  3. 3

    في اليوم التالي، اغلي الأرز واتركه يطبخ حتى تتبخر الماء تمامًا.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
  4. 4

    في قدر كبير وعميق، اسكب الطحينة والسكر واللوز.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
  5. 5

    قم بتحريك مزيج الطحينة، ثم أضف الأرز المطبوخ.

    الأدوات اللازمة:
    ملعقةملعقة
  6. 6

    على نار هادئة، استخدم ملعقة كبيرة لتحريك الأرز والطحينة باستمرار لمدة حوالي 45 دقيقة.

    الأدوات اللازمة:
    ملعقةملعقة
    45 دقيقة
  7. 7

    عندما يبدأ المزيج بإصدار الفقاعات بهدوء ويظهر زيت الطحينة واللوز على السطح، تكون الوجبة جاهزة.

  8. 8

    اسكب المفتقة في طبق التقديم واتركها لتبرد في درجة حرارة الغرفة.

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat30 g
البروتين10 g
Carbohydrates80 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
ماءماءلكل 100غ
الماء100 g
كركمكركملكل 100غ
الطاقة354 kcal
البروتين7.83 g
إجمالي الدهون9.88 g
الكربوهيدرات64.93 g
الألياف الغذائية22.7 g
إجمالي السكريات3.2 g
طحينةطحينةلكل 100غ
الطاقة595 kcal
البروتين17 g
إجمالي الدهون53 g
الكربوهيدرات21 g
الألياف الغذائية9 g
إجمالي السكريات0.5 g
سكر أبيضسكر أبيضلكل 100غ
الطاقة387 kcal
الكربوهيدرات100 g
إجمالي السكريات100 g
لوزلوزلكل 100غ
الطاقة576 kcal
البروتين21.15 g
إجمالي الدهون49.93 g
الكربوهيدرات21.55 g
الألياف الغذائية12.5 g
إجمالي السكريات4.35 g
الزنك3.12 mg
فيتامين هـ25.6 mg
المغنيسيوم270 mg

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالنباتيخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهلزيادة الوزن
#حلويات#وصفات_لبنانية#مفتقة