Mouloukhia égyptienne

Hafız AteşKuhar

Sastojci

• Poulet, entier
  1 poulet
• Feuilles de mouloukhia, congelées et hachées
  600 grammes
• Oignon, pelé
  1 pièce
• Grains de cardamome, (optionnel)
  3 grains
• Sol
  0
• Začini
  0
• Gousse d'ail, écrasée
  10 gousse
• Coriandre sèche, moulue
  2 cuillères à soupe
• Piment en poudre, ou plus selon le goût
  0.3 cuillère à café
• Biljno ulje
  2 cuillères à soupe
• Riz blanc nature
  0

Koraci

1. 1

   Le poulet est nettoyé et frotté avec du sel et des épices, puis placé dans une grande marmite et immergé dans deux litres et demi d'eau. L'oignon et la cardamome sont ajoutés, et le poulet est porté à ébullition, en veillant à enlever l'écume qui se forme à la surface de l'eau.

   Potreban pribor:

   Lonac

   10 min
2. 2

   Lorsque l'eau bout, réduire le feu et ajouter le sel et les épices. Laisser la marmite couverte sur le feu jusqu'à ce que le poulet soit cuit (environ 60 minutes).

   60 min
3. 3

   Retirer le poulet et l'oignon du bouillon. Jeter l'oignon et laisser le poulet refroidir légèrement avant de le couper. Placer les morceaux de poulet dans un plat de service et les couvrir avec un peu de bouillon pour les garder tièdes.

   5 min
4. 4

   Après avoir terminé de faire bouillir le poulet, il doit rester environ deux litres de bouillon dans la marmite. Si cette quantité n'est pas atteinte, on peut ajouter plus d'eau, mais si la quantité dépasse deux litres, faire bouillir le bouillon plus longtemps.

   5 min
5. 5

   Lorsque la quantité de bouillon est adéquate, ajouter la mouloukhia congelée, et laisser environ 10 minutes pour qu'elle décongèle, puis remuer délicatement avant d'éteindre le feu, en veillant à ne pas couvrir la marmite.

   10 min
6. 6

   Pour préparer la sauce à l'ail ou le mélange : mélanger l'huile végétale dans une poêle avec l'ail, la coriandre et le piment, et mettre le mélange à feu moyen jusqu'à ce que l'ail commence à changer de couleur.

   Potreban pribor:

   Tiganj

   5 min
7. 7

   Ajouter le mélange au bouillon pendant deux minutes sur le feu avant d'éteindre, avec la possibilité d'ajouter du sel et du piment selon le goût.

   2 min
8. 8

   Servir la mouloukhia très chaude sur un plat de riz avec un morceau de poulet à côté.

   5 min

Nutritivne činjenice

Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)

Solna 100g

Pepeo100 g

Začinina 100g

Energija350 kcal

Proteini10 g

Ukupno masti15 g

Ugljikohidrati60 g

Dijetalna vlakna25 g

Biljno uljena 100g

Energija884 kcal

Ukupno masti100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake