Mutabbal de courge jaune à la palestinienne

علي جاوحدوШеф-повар

Ингредиенты

• Тыква
  400 غرام
• Тахини
  3 ملعقة كبيرة
• Лимонный сок
  2 ملعقة كبيرة
• Раздавленный Чеснок
  3 فص
• Оливковое масло
  1 ملعقة كبيرة

Шаги

1. 1

   Dans une marmite sur le feu, faites cuire la courge dans une quantité appropriée d'eau jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   35 мин.
2. 2

   Retirez la courge de l'eau de cuisson et écrasez-la complètement, puis ajoutez l'ail écrasé et le jus de citron, et mélangez.

   Необходимая посуда:

   Блендер

   5 мин.
3. 3

   Ajoutez la tahini dissoute dans l'eau chaude et mélangez le tout jusqu'à homogénéité, ajoutez le sel et l'huile d'olive, et remuez légèrement, puis laissez refroidir avant de servir.

   5 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Тыквана 100 г

Энергетическая ценность26 kcal

Белки0.93 g

Всего жиров0.1 g

Углеводы6.5 g

Всего сахаров2.76 g

Пищевые волокна0.5 g

Вода91 g

Тахинина 100 г

Энергетическая ценность595 kcal

Белки17 g

Всего жиров53 g

Углеводы21 g

Пищевые волокна9 g

Всего сахаров0.5 g

Лимонный сокна 100 г

Энергетическая ценность22 kcal

Белки0.1 g

Всего жиров0.1 g

Углеводы6.9 g

Всего сахаров1.5 g

Пищевые волокна0.3 g

Вода91 g

Раздавленный Чеснокна 100 г

Энергетическая ценность149 kcal

Белки6.36 g

Всего жиров0.5 g

Углеводы33.06 g

Пищевые волокна2.1 g

Всего сахаров1 g

Оливковое маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги