متبل الشمندر

Name: متبل الشمندر
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Middle-Eastern
Ingredients: 250.000 غرام شمندر طازج، مسلوق; 2.000 حبة Citronsaft; 2.000 فص فص ثوم; 5.000 ملعقة كبيرة لبن، رايب; 4.000 ملعقة كبيرة Tahini; 1.000 ملعقة صغيرة Salt; 2.000 ملعقة صغيرة زيت زيتون، للتزين; 1.000 كوب بقدونس، للتزين

Raneem Al-KuwariKok

Frokost Aftensmad Forretter Snackswolrd / Middle-Eastern

Smage:SurUmamiFed

Forberedelsestid

10 min

Kogetid

15 min

Samlet tid

25 min

Serveringer

Koste

Medium

Kalorier

200 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

شمندر طازج، مسلوق
250 غرام
Citronsaft
2 حبة
فص ثوم
2 فص
لبن، رايب
5 ملعقة كبيرة
Tahini
4 ملعقة كبيرة
Salt
1 ملعقة صغيرة
زيت زيتون، للتزين
2 ملعقة صغيرة
بقدونس، للتزين
1 كوب

Trin

1
نضع في الخلاط الشمندر، نخلطه قليلاً ثم نضع عصير الليمون، الثوم، اللبن، الملح والطحنية، نخلطهم 3 دقائق بالخلاط، نضع المتبل في صحن التقديم وننزينه بزيت الزيتون والبقدونس.
Nødvendigt udstyr:
Blender
Serveringsfad
3 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)

Fat10 g

Protein5 g

Carbohydrates25 g

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Citronsaftpr. 100g

Energi22 kcal

Protein0.1 g

Total fedt0.1 g

Kulhydrat6.9 g

Sukkerarter i alt1.5 g

Kostfibre0.3 g

Vand91 g

Tahinipr. 100g

Energi595 kcal

Protein17 g

Total fedt53 g

Kulhydrat21 g

Kostfibre9 g

Sukkerarter i alt0.5 g

Saltpr. 100g

Aske100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalVegetariskVeganskGlutenfriDiabetikervenligKost / Diæt

#مقبلات #متبل #شمندر