متبل الشمندر

Name: متبل الشمندر
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Middle-Eastern
Ingredients: 250.000 غرام شمندر طازج، مسلوق; 2.000 حبة Sitronsaft; 2.000 فص فص ثوم; 5.000 ملعقة كبيرة لبن، رايب; 4.000 ملعقة كبيرة Tahini; 1.000 ملعقة صغيرة Salt; 2.000 ملعقة صغيرة زيت زيتون، للتزين; 1.000 كوب بقدونس، للتزين

Raneem Al-KuwariKokk

Lunsj Middag Forretter Snackswolrd / Middle-Eastern

Smaker:SurUmamiFettrik

Forberedelsestid

10 min

Koketid

15 min

Total tid

25 min

Porsjoner

Koste

Medium

Kalorier

200 kcal

Skala porsjoner

Ingredienser

شمندر طازج، مسلوق
250 غرام
Sitronsaft
2 حبة
فص ثوم
2 فص
لبن، رايب
5 ملعقة كبيرة
Tahini
4 ملعقة كبيرة
Salt
1 ملعقة صغيرة
زيت زيتون، للتزين
2 ملعقة صغيرة
بقدونس، للتزين
1 كوب

Trinn

1
نضع في الخلاط الشمندر، نخلطه قليلاً ثم نضع عصير الليمون، الثوم، اللبن، الملح والطحنية، نخلطهم 3 دقائق بالخلاط، نضع المتبل في صحن التقديم وننزينه بزيت الزيتون والبقدونس.
Nødvendig utstyr:
Blender
Serveringsfat
3 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsinnhold (per porsjon)

Fat10 g

Protein5 g

Carbohydrates25 g

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Sitronsaftper 100g

Energi22 kcal

Protein0.1 g

Total fett0.1 g

Karbohydrat6.9 g

Sukkerarter totalt1.5 g

Kostfiber0.3 g

Vann91 g

Tahiniper 100g

Energi595 kcal

Protein17 g

Total fett53 g

Karbohydrat21 g

Kostfiber9 g

Sukkerarter totalt0.5 g

Saltper 100g

Aske100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger

HalalVegetariskVeganskGlutenfriDiabetikervennligDiett

#مقبلات #متبل #شمندر