מרכיבים
דלעת1 kilogramme
מיץ לימון1.5 tasse
שום4 gousses
טחינה2 cuillères à soupe- Persil pour la garniture0
צעדים
- 1
Coupez la citrouille en petits morceaux et retirez les fils tout en gardant les graines, selon votre préférence.
5 דקות - 2
Placez les morceaux dans une marmite et remplissez-la à moitié d'eau.
5 דקותכלים נדרשים:
סיר - 3
Mettez la marmite au four et faites cuire à chaleur moyenne (180 degrés Celsius) pendant 30 minutes.
30 דקות - 4
Vérifiez la cuisson de la citrouille en y insérant un couteau. Retirez du four lorsqu'elle est cuite. Laissez refroidir légèrement et épluchez.
5 דקות - 5
Placez les morceaux de citrouille dans une passoire et égouttez bien.
5 דקותכלים נדרשים:
מסננת - 6
Écrasez soit dans un moulin à aliments soit dans un mixeur électrique.
5 דקותכלים נדרשים:
בלנדר - 7
Écrasez l'ail et mélangez-le avec le jus de citron. Ajoutez le tahini et mélangez bien.
5 דקות - 8
Ajoutez le mélange de tahini à la citrouille. Mixez et goûtez pour ajuster les épices si nécessaire.
5 דקות - 9
Versez le mélange dans un plat de service et saupoudrez de cumin moulu ou de persil haché.
5 דקות - 10
Servez avec des tranches de pain pita frais ou grillé.
5 דקות
עובדות תזונה
דלעתper 100gמיץ לימוןper 100gשוםper 100gטחינהper 100g* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.