وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
10 دقيقة
الوقت الكلي
40 دقيقة
الوجبات
8
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ٢٠ قطعة خبز توست، مقصوص الحواف20 قطعة
- ٢ بيض2 بيضة
- ٣ ملعقة كبيرة معجون الطماطم3 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة صغيرة فلفل أسود1 ملعقة صغيرة
- ٣٧٠ غرام تونة في الزيت، أو 2 علبة مصفاة من الزيت ومهروسة بالشوكة370 غرام
- ٣ طماطم متوسط الحجم، مقطع مكعبات صغيره3 حبة
- ٨ ورقة خس، مقطع طويل وناعم8 ورقة
- ٤ ملعقة كبيرة كاتشاب4 ملعقة كبيرة
- ٤ ملعقة كبيرة مايونيز4 ملعقة كبيرة
- ١ فص ثوم مهروس1 فص
- رشة فلفل اسود1 رشة
الخطوات
- 1
تخلط مقادير الصوص مع بعض ثم يدهن التوست بالصوص، توضع قطع التوست المدهونة في صينية وتدخل الفرن حتى يجف الصوص من الجهتين.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
وعاء خلط
صينية خبز - 2
تخرج الصينية من الفرن، تدهن شرائح التوست بصوص الكاتشب، المايونيز، الثوم ورشة الفلفل المخلوط مع بعض.
5 دقيقة - 3
نضع فوق كل شريحة مدهونة ملعقة من كبيرة من الخس وملعقة كبيرة من البندورة وملعقة كبيرة من التونة، ثم توضع فوقها قطعة من التوست.
5 دقيقة - 4
تكرر العملية حتى إنتهاء الكمية، عند الإنتهاء تقص قطع التوست على شكل مثلثات وتقدم مباشرةً.
5 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
12 g
15 g
30 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلال