Chicken Toast Triangles

خلود سويسխոհարար

Բաղադրիչներ

• Shredded chicken breast
  200 grams
• Medium onion
  2 pieces
• Կանաչ Պղպեղ
  2 pieces
• Գազար
  2 pieces
• Tomat
  2 pieces
• Ձիթապտղի յուղ
  1 tablespoon
• Low-fat cheese
  6 slices
• Brown toast
  12 slices

Քայլեր

1. 1

   Slice the onion and sauté it with a tablespoon of olive oil over medium heat for two minutes. Add the chicken, cut into small pieces, and stir with the onion. Add salt and black pepper.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   2 րոպե
2. 2

   Grate the carrot or shred it, slice the green pepper, and chop the tomato into small pieces.

   3 րոպե
3. 3

   Add the vegetables to the chicken and onion mixture and stir well until the flavors blend and all ingredients are cooked.

   5 րոպե
4. 4

   Arrange the slices of toast on a baking sheet and distribute a sufficient amount of filling on each slice, topped with a slice of cheese and another slice of toast.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Բաղադրատոմսի թերթիկ

   4 րոպե
5. 5

   Place in the oven for just a few minutes until the cheese melts and the top is golden brown. Remove from the oven and cut each sandwich square into two triangles.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   10 րոպե
6. 6

   Arrange the triangles on a suitable plate and serve warm.

   2 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Կանաչ Պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա20 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ2 g

Մանրաթելեր1.5 g

Վիտամին C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Գազար100գ-ի համար

Էներգիա41 kcal

Սպիտակուցներ0.93 g

Ընդհանուր ճարպեր0.24 g

Ածխաջրեր9.58 g

Մանրաթելեր2.8 g

Ընդհանուր շաքարներ4.74 g

Ջուր88.29 g

Tomat100գ-ի համար

Էներգիա18 kcal

Սպիտակուցներ0.88 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր3.89 g

Ընդհանուր շաքարներ2.63 g

Մանրաթելեր1.2 g

Ջուր95 g

Ձիթապտղի յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ