Triangles de pain grillé au poulet

Walid Al-FarsiΣεφ

Συστατικά

• Αποκομμένο στήθος κοτόπουλου
  200 غرام
• Oignon moyen
  2 حبة
• Πράσινη Πιπεριά
  2 حبة
• Καρότο
  2 حبة
• Ντομάτα
  2 حبة
• Ελαιόλαδο
  1 ملعقة كبيرة
• Fromage faible en gras
  6 شرحة
• Pain grillé complet
  12 شرحة

Βήματα

1. 1

   Coupez l'oignon en tranches et faites-le revenir avec une cuillère d'huile d'olive à feu moyen pendant deux minutes, ajoutez le poulet coupé en petits morceaux et faites-le revenir avec l'oignon, ajoutez le sel et le poivre noir.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   2 λεπτά
2. 2

   Râpez la carotte ou coupez-la en dés et coupez le poivron en tranches et la tomate en petits morceaux.

   3 λεπτά
3. 3

   Ajoutez les légumes au mélange d'oignon et de poulet et faites bien revenir jusqu'à ce que les saveurs se mélangent et que tous les ingrédients soient cuits.

   5 λεπτά
4. 4

   Disposez les tranches de pain grillé sur une plaque de cuisson et répartissez une quantité suffisante de garniture sur chaque morceau, puis ajoutez une tranche de fromage et une autre tranche de pain grillé.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Ταψί

   4 λεπτά
5. 5

   Mettez au four pendant quelques minutes jusqu'à ce que le fromage fonde et que le dessus soit doré, sortez du four et coupez chaque sandwich carré en deux triangles.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Φούρνος

   10 λεπτά
6. 6

   Disposez les triangles sur un plat approprié et servez chaud.

   2 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Αποκομμένο στήθος κοτόπουλουανά 100g

Ενέργεια165 kcal

Πρωτεΐνη31 g

Συνολικά λιπαρά3.6 g

Πράσινη Πιπεριάανά 100g

Ενέργεια20 kcal

Πρωτεΐνη1 g

Συνολικά λιπαρά0.2 g

Υδατάνθρακες4.7 g

Συνολικά σάκχαρα2 g

Φυτικές ίνες1.5 g

Βιταμίνη C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Καρότοανά 100g

Ενέργεια41 kcal

Πρωτεΐνη0.93 g

Συνολικά λιπαρά0.24 g

Υδατάνθρακες9.58 g

Φυτικές ίνες2.8 g

Συνολικά σάκχαρα4.74 g

Νερό88.29 g

Ντομάταανά 100g

Ενέργεια18 kcal

Πρωτεΐνη0.88 g

Συνολικά λιπαρά0.2 g

Υδατάνθρακες3.89 g

Συνολικά σάκχαρα2.63 g

Φυτικές ίνες1.2 g

Νερό95 g

Ελαιόλαδοανά 100g

Ενέργεια884 kcal

Συνολικά λιπαρά100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες