Triangles de pain grillé au poulet

Walid Al-FarsiCocinero

Ingredientes

• Pechuga de pollo sin hueso
  200 غرام
• Oignon moyen
  2 حبة
• Pimiento Verde
  2 حبة
• Zanahoria
  2 حبة
• Tomate
  2 حبة
• Aceite de oliva
  1 ملعقة كبيرة
• Fromage faible en gras
  6 شرحة
• Pain grillé complet
  12 شرحة

Pasos

1. 1

   Coupez l'oignon en tranches et faites-le revenir avec une cuillère d'huile d'olive à feu moyen pendant deux minutes, ajoutez le poulet coupé en petits morceaux et faites-le revenir avec l'oignon, ajoutez le sel et le poivre noir.

   Herramientas necesarias:

   Sartén

   2 minutos
2. 2

   Râpez la carotte ou coupez-la en dés et coupez le poivron en tranches et la tomate en petits morceaux.

   3 minutos
3. 3

   Ajoutez les légumes au mélange d'oignon et de poulet et faites bien revenir jusqu'à ce que les saveurs se mélangent et que tous les ingrédients soient cuits.

   5 minutos
4. 4

   Disposez les tranches de pain grillé sur une plaque de cuisson et répartissez une quantité suffisante de garniture sur chaque morceau, puis ajoutez une tranche de fromage et une autre tranche de pain grillé.

   Herramientas necesarias:

   Bandeja para hornear

   4 minutos
5. 5

   Mettez au four pendant quelques minutes jusqu'à ce que le fromage fonde et que le dessus soit doré, sortez du four et coupez chaque sandwich carré en deux triangles.

   Herramientas necesarias:

   Horno

   10 minutos
6. 6

   Disposez les triangles sur un plat approprié et servez chaud.

   2 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional de los ingredientes (por 100g)

Pechuga de pollo sin huesopor 100g

Energía165 kcal

Proteínas31 g

Grasa total3.6 g

Pimiento Verdepor 100g

Energía20 kcal

Proteínas1 g

Grasa total0.2 g

Carbohidratos4.7 g

Azúcares totales2 g

Fibra dietética1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Zanahoriapor 100g

Energía41 kcal

Proteínas0.93 g

Grasa total0.24 g

Carbohidratos9.58 g

Fibra dietética2.8 g

Azúcares totales4.74 g

Agua88.29 g

Tomatepor 100g

Energía18 kcal

Proteínas0.88 g

Grasa total0.2 g

Carbohidratos3.89 g

Azúcares totales2.63 g

Fibra dietética1.2 g

Agua95 g

Aceite de olivapor 100g

Energía884 kcal

Grasa total100 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas