مواد تشکیل دهنده
سینه مرغ بدون استخوان200 غرام- Oignon moyen2 حبة
فلفل سبز2 حبة
هویج2 حبة
گوجهفرنگی2 حبة
روغن زیتون1 ملعقة كبيرة- Fromage faible en gras6 شرحة
- Pain grillé complet12 شرحة
مراحل
- 1
Coupez l'oignon en tranches et faites-le revenir avec une cuillère d'huile d'olive à feu moyen pendant deux minutes, ajoutez le poulet coupé en petits morceaux et faites-le revenir avec l'oignon, ajoutez le sel et le poivre noir.
2 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
تابه - 2
Râpez la carotte ou coupez-la en dés et coupez le poivron en tranches et la tomate en petits morceaux.
3 دقیقه - 3
Ajoutez les légumes au mélange d'oignon et de poulet et faites bien revenir jusqu'à ce que les saveurs se mélangent et que tous les ingrédients soient cuits.
5 دقیقه - 4
Disposez les tranches de pain grillé sur une plaque de cuisson et répartissez une quantité suffisante de garniture sur chaque morceau, puis ajoutez une tranche de fromage et une autre tranche de pain grillé.
4 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
سینی پخت - 5
Mettez au four pendant quelques minutes jusqu'à ce que le fromage fonde et que le dessus soit doré, sortez du four et coupez chaque sandwich carré en deux triangles.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
فر - 6
Disposez les triangles sur un plat approprié et servez chaud.
2 دقیقه
حقایق تغذیه
سینه مرغ بدون استخوانper 100gفلفل سبزper 100gهویجper 100gگوجهفرنگیper 100gروغن زیتونper 100g* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.