מרכיבים
חזה עוף ללא עצם200 غرام- Oignon moyen2 حبة
פלפל ירוק2 حبة
גזר2 حبة
עגבנייה2 حبة
שמן זית1 ملعقة كبيرة- Fromage faible en gras6 شرحة
- Pain grillé complet12 شرحة
צעדים
- 1
Coupez l'oignon en tranches et faites-le revenir avec une cuillère d'huile d'olive à feu moyen pendant deux minutes, ajoutez le poulet coupé en petits morceaux et faites-le revenir avec l'oignon, ajoutez le sel et le poivre noir.
2 דקותכלים נדרשים:
מחבת - 2
Râpez la carotte ou coupez-la en dés et coupez le poivron en tranches et la tomate en petits morceaux.
3 דקות - 3
Ajoutez les légumes au mélange d'oignon et de poulet et faites bien revenir jusqu'à ce que les saveurs se mélangent et que tous les ingrédients soient cuits.
5 דקות - 4
Disposez les tranches de pain grillé sur une plaque de cuisson et répartissez une quantité suffisante de garniture sur chaque morceau, puis ajoutez une tranche de fromage et une autre tranche de pain grillé.
4 דקותכלים נדרשים:
תבנית אפייה - 5
Mettez au four pendant quelques minutes jusqu'à ce que le fromage fonde et que le dessus soit doré, sortez du four et coupez chaque sandwich carré en deux triangles.
10 דקותכלים נדרשים:
תנור - 6
Disposez les triangles sur un plat approprié et servez chaud.
2 דקות
עובדות תזונה
חזה עוף ללא עצםper 100gפלפל ירוקper 100gגזרper 100gעגבנייהper 100gשמן זיתper 100g* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.