Triangles de pain grillé au poulet

Walid Al-FarsiCozinheiro

Ingredientes

• Peito de frango sem osso
  200 غرام
• Oignon moyen
  2 حبة
• Pimentão Verde
  2 حبة
• Cenoura
  2 حبة
• Tomate
  2 حبة
• Azeite
  1 ملعقة كبيرة
• Fromage faible en gras
  6 شرحة
• Pain grillé complet
  12 شرحة

Passos

1. 1

   Coupez l'oignon en tranches et faites-le revenir avec une cuillère d'huile d'olive à feu moyen pendant deux minutes, ajoutez le poulet coupé en petits morceaux et faites-le revenir avec l'oignon, ajoutez le sel et le poivre noir.

   Utensílios necessários:

   Frigideira

   2 minutos
2. 2

   Râpez la carotte ou coupez-la en dés et coupez le poivron en tranches et la tomate en petits morceaux.

   3 minutos
3. 3

   Ajoutez les légumes au mélange d'oignon et de poulet et faites bien revenir jusqu'à ce que les saveurs se mélangent et que tous les ingrédients soient cuits.

   5 minutos
4. 4

   Disposez les tranches de pain grillé sur une plaque de cuisson et répartissez une quantité suffisante de garniture sur chaque morceau, puis ajoutez une tranche de fromage et une autre tranche de pain grillé.

   Utensílios necessários:

   Tabuleiro de forno

   4 minutos
5. 5

   Mettez au four pendant quelques minutes jusqu'à ce que le fromage fonde et que le dessus soit doré, sortez du four et coupez chaque sandwich carré en deux triangles.

   Utensílios necessários:

   Forno

   10 minutos
6. 6

   Disposez les triangles sur un plat approprié et servez chaud.

   2 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Peito de frango sem ossopor 100g

Energia165 kcal

Proteínas31 g

Gordura Total3.6 g

Pimentão Verdepor 100g

Energia20 kcal

Proteínas1 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos4.7 g

Açúcares Totais2 g

Fibra Alimentar1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Cenourapor 100g

Energia41 kcal

Proteínas0.93 g

Gordura Total0.24 g

Carboidratos9.58 g

Fibra Alimentar2.8 g

Açúcares Totais4.74 g

Água88.29 g

Tomatepor 100g

Energia18 kcal

Proteínas0.88 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos3.89 g

Açúcares Totais2.63 g

Fibra Alimentar1.2 g

Água95 g

Azeitepor 100g

Energia884 kcal

Gordura Total100 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags