Ingredienser
Benfritt kycklingbröst200 غرام- Oignon moyen2 حبة
Grön Paprika2 حبة
Morot2 حبة
Tomat2 حبة
Olivolja1 ملعقة كبيرة- Fromage faible en gras6 شرحة
- Pain grillé complet12 شرحة
Steg
- 1
Coupez l'oignon en tranches et faites-le revenir avec une cuillère d'huile d'olive à feu moyen pendant deux minutes, ajoutez le poulet coupé en petits morceaux et faites-le revenir avec l'oignon, ajoutez le sel et le poivre noir.
2 minNödvändiga verktyg:
Stekpanna - 2
Râpez la carotte ou coupez-la en dés et coupez le poivron en tranches et la tomate en petits morceaux.
3 min - 3
Ajoutez les légumes au mélange d'oignon et de poulet et faites bien revenir jusqu'à ce que les saveurs se mélangent et que tous les ingrédients soient cuits.
5 min - 4
Disposez les tranches de pain grillé sur une plaque de cuisson et répartissez une quantité suffisante de garniture sur chaque morceau, puis ajoutez une tranche de fromage et une autre tranche de pain grillé.
4 minNödvändiga verktyg:
Bakplåt - 5
Mettez au four pendant quelques minutes jusqu'à ce que le fromage fonde et que le dessus soit doré, sortez du four et coupez chaque sandwich carré en deux triangles.
10 minNödvändiga verktyg:
Ugn - 6
Disposez les triangles sur un plat approprié et servez chaud.
2 min
Näringsvärde
Benfritt kycklingbröstper 100gGrön Paprikaper 100gMorotper 100gTomatper 100gOlivoljaper 100g* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.