Nachos au fromage

اروي بودوارةآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Chips de tortilla, Doritos de votre choix
  35 g
• Fromage cheddar, râpé - ou fromage gouda
  0.3 tasse
• Yaourt nature sans matière grasse
  1 cuillère à soupe
• Tomate, coupée en très petits morceaux
  0.5 pièce
• لوبیا قرمز
  1 cuillère à soupe
• Oignon vert, coupé en très petits morceaux
  1 pièce
• Piment vert, coupé en très petits morceaux selon les préférences
  1 pièce

مراحل

1. 1

   Étalez les morceaux de tortilla Doritos dans un plat plat en veillant à ce qu'aucun morceau ne soit superposé, puis saupoudrez de fromage râpé.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Plat

   5 دقیقه
2. 2

   Mettez-le au micro-ondes jusqu'à ce que le fromage fonde, en veillant à le couvrir pour éviter que le fromage ne brûle par le dessus.

   5 دقیقه
3. 3

   Sortez-le du micro-ondes, ajoutez les haricots rouges, les morceaux de tomate, l'oignon vert puis le piment.

   5 دقیقه
4. 4

   Enfin, mettez une cuillère de yaourt de chaque côté du plat ou dans un petit bol à sauce pour tremper avec les nachos.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

لوبیا قرمزper 100g

Energy127 kcal

Protein8.7 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate22.8 g

Dietary Fiber6.4 g

Total Sugars0.6 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی