وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
0 دقيقة
الوقت الكلي
15 دقيقة
الوجبات
1
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- رقائق تورتيلا، دوريتوس النوع المفضل لديكم35 غرام
- جبنة شيدر، مبشور - او جبن جوده0.3 كوب
- لبن زبادي خالي من الدسم1 ملعقة كبيرة
- طماطم، مقطقة قطع صغيرة جدا0.5 حبة
- فاصولياء حمراء1 ملعقة كبيرة
- بصل أخضر، مقطعة قطع صغيرة جدا1 حبة
- فلفل أخضر حار، مقطع قطع صغيرة جداً حسب الرغبة1 حبة
الخطوات
- 1
تفرد قطع تورتيلا الدوريتوس في طبق مسطح مع مراعاة عدم وجود قطعة فوق الاخرى، يرش عليها الجبنة المبشورة.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳طبق - 2
ندخلها الميكروويف إلى أن تسوح الجبنة، يجب تغطيتها حتي لا تحترق الجبنة من الأعلى.
5 دقيقة - 3
تخرج من الميكروويف، نضع فوقها الفاصوليا الحمراء، قطع الطماطم، البصل الاخضر ثم الفلفل الحامي.
5 دقيقة - 4
في الأخر نضع ملعقة الزبادي على جانبي الطبق أو في إناء صلصة صغير للتغميس مع الناتشوز.
5 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
20 g
12 g
30 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتي