זמן הכנה
15 דקות
זמן בישול
0 דקות
זמן כולל
15 דקות
מנות
1
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
350 kcal
קנה מידה
מרכיבים
- رقائق تورتيلا، دوريتوس النوع المفضل لديكم35 غرام
- جبنة شيدر، مبشور - او جبن جوده0.3 كوب
- لبن زبادي خالي من الدسم1 ملعقة كبيرة
- طماطم، مقطقة قطع صغيرة جدا0.5 حبة
- فاصولياء حمراء1 ملعقة كبيرة
- بصل أخضر، مقطعة قطع صغيرة جدا1 حبة
- فلفل أخضر حار، مقطع قطع صغيرة جداً حسب الرغبة1 حبة
צעדים
- 1
تفرد قطع تورتيلا الدوريتوس في طبق مسطح مع مراعاة عدم وجود قطعة فوق الاخرى، يرش عليها الجبنة المبشورة.
5 דקותכלים נדרשים:🍳طبق - 2
ندخلها الميكروويف إلى أن تسوح الجبنة، يجب تغطيتها حتي لا تحترق الجبنة من الأعلى.
5 דקות - 3
تخرج من الميكروويف، نضع فوقها الفاصوليا الحمراء، قطع الطماطم، البصل الاخضر ثم الفلفل الحامي.
5 דקות - 4
في الأخر نضع ملعقة الزبادي على جانبي الطبق أو في إناء صلصة صغير للتغميس مع الناتشوز.
5 דקות
עובדות תזונה
General Recipe Nutrition (Per Serving)
20 g
12 g
30 g
* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.
מאפיינים תזונתיים ותגיות
חלאלצמחוני