Նախապատրաստական ժամանակը
15 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
0 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
15 րոպե
Ծառայություններ
1
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
350 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
- رقائق تورتيلا، دوريتوس النوع المفضل لديكم35 غرام
- جبنة شيدر، مبشور - او جبن جوده0.3 كوب
- لبن زبادي خالي من الدسم1 ملعقة كبيرة
- طماطم، مقطقة قطع صغيرة جدا0.5 حبة
- فاصولياء حمراء1 ملعقة كبيرة
- بصل أخضر، مقطعة قطع صغيرة جدا1 حبة
- فلفل أخضر حار، مقطع قطع صغيرة جداً حسب الرغبة1 حبة
Քայլեր
- 1
تفرد قطع تورتيلا الدوريتوس في طبق مسطح مع مراعاة عدم وجود قطعة فوق الاخرى، يرش عليها الجبنة المبشورة.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:🍳طبق - 2
ندخلها الميكروويف إلى أن تسوح الجبنة، يجب تغطيتها حتي لا تحترق الجبنة من الأعلى.
5 րոպե - 3
تخرج من الميكروويف، نضع فوقها الفاصوليا الحمراء، قطع الطماطم، البصل الاخضر ثم الفلفل الحامي.
5 րոպե - 4
في الأخر نضع ملعقة الزبادي على جانبي الطبق أو في إناء صلصة صغير للتغميس مع الناتشوز.
5 րոպե
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
20 g
12 g
30 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԲուսակերական