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Nouilles au bœuf et légumes pour un régime

Nouilles au bœuf et légumes pour un régime

Necati Altan
Necati AltanKok
FrokostAftensmadHovedretterKødGrøntsager中华人民共和国 / Central-Asian
Smage:UmamiJordagtig
Forberedelsestid
20 min
Kogetid
10 min
Samlet tid
30 min
Serveringer
6
Koste
Medium
Kalorier
350 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • Steak de bœuf, coupé en fines lanières dans le sens de la longueur
    0.3 kilogramme
  • Champignons frais, lavés et coupés avec leurs tiges
    8 pièce
  • Haricots germés, trempés, lavés et égouttés
    1.5 tasse
  • Pousses de bambou, coupées en longues lanières
    6 pousse
  • Oignons verts, coupés en rondelles
    3 pièce
  • Bouillon de bœuf, liquide
    2 tasse
  • MajsstivelseMajsstivelse
    2 cuillère à soupe
  • SesamolieSesamolie
    2 cuillère à café
  • Nouilles aux œufs (nouilles chinoises aux œufs), sèches
    2 tasse
  • Lys sojasauceLys sojasauce
    1 cuillère à soupe
  • SaltSalt
    1 cuillère à café
  • SukkerSukker
    1 cuillère à soupe

Trin

  1. 1

    Mélanger les ingrédients de la marinade dans un bol, ajouter les tranches de viande et laisser mariner pendant environ une heure. Ensuite, égoutter la viande de la marinade et réserver la marinade.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Bol
    60 min
  2. 2

    Chauffer l'huile de sésame dans une poêle, ajouter la viande et cuire pendant 4 à 5 minutes.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    5 min
  3. 3

    Mélanger la fécule de maïs avec le bouillon de viande dans un bol, puis ajouter à la viande avec la marinade.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Bol
    5 min
  4. 4

    Porter le mélange de viande à ébullition, bien remuer, puis réduire le feu et ajouter les légumes, laisser cuire pendant cinq minutes.

    5 min
  5. 5

    Faire bouillir de l'eau dans une marmite et cuire les nouilles pendant 4 à 5 minutes. Ensuite, bien égoutter.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    5 min
  6. 6

    Pour servir, mettre les nouilles dans un plat de service et verser la viande par-dessus.

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat15 g
Protein25 g
Carbohydrates40 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
MajsstivelseMajsstivelsepr. 100g
Energi381 kcal
Protein0.3 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat91.6 g
Kostfibre0.9 g
Sukkerarter i alt0.6 g
SesamolieSesamoliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g
Lys sojasauceLys sojasaucepr. 100g
Energi53 kcal
Protein6 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat5 g
Sukkerarter i alt0.5 g
الملح5.5 g
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g
SukkerSukkerpr. 100g
Energi387 kcal
Kulhydrat100 g
Sukkerarter i alt100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalLaktosefriKost / Diæt
#Recettes_Saines#Viande#Nouilles