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Nouilles au bœuf et légumes pour un régime

Nouilles au bœuf et légumes pour un régime

Necati Altan
Necati AltanKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteFleischGemüse中华人民共和国 / Central-Asian
Geschmacksrichtungen:UmamiErdig
Vorbereitungszeit
20 Min
Kochzeit
10 Min
Gesamtzeit
30 Min
Portionen
6
Kosten
Medium
Kalorien
350 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Steak de bœuf, coupé en fines lanières dans le sens de la longueur
    0.3 kilogramme
  • Champignons frais, lavés et coupés avec leurs tiges
    8 pièce
  • Haricots germés, trempés, lavés et égouttés
    1.5 tasse
  • Pousses de bambou, coupées en longues lanières
    6 pousse
  • Oignons verts, coupés en rondelles
    3 pièce
  • Bouillon de bœuf, liquide
    2 tasse
  • MaisstärkeMaisstärke
    2 cuillère à soupe
  • SesamölSesamöl
    2 cuillère à café
  • Nouilles aux œufs (nouilles chinoises aux œufs), sèches
    2 tasse
  • Leichte SojasauceLeichte Sojasauce
    1 cuillère à soupe
  • SalzSalz
    1 cuillère à café
  • ZuckerZucker
    1 cuillère à soupe

Schritte

  1. 1

    Mélanger les ingrédients de la marinade dans un bol, ajouter les tranches de viande et laisser mariner pendant environ une heure. Ensuite, égoutter la viande de la marinade et réserver la marinade.

    Benötigte Werkzeuge:
    🍳
    Bol
    60 Min
  2. 2

    Chauffer l'huile de sésame dans une poêle, ajouter la viande et cuire pendant 4 à 5 minutes.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    5 Min
  3. 3

    Mélanger la fécule de maïs avec le bouillon de viande dans un bol, puis ajouter à la viande avec la marinade.

    Benötigte Werkzeuge:
    🍳
    Bol
    5 Min
  4. 4

    Porter le mélange de viande à ébullition, bien remuer, puis réduire le feu et ajouter les légumes, laisser cuire pendant cinq minutes.

    5 Min
  5. 5

    Faire bouillir de l'eau dans une marmite et cuire les nouilles pendant 4 à 5 minutes. Ensuite, bien égoutter.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    5 Min
  6. 6

    Pour servir, mettre les nouilles dans un plat de service et verser la viande par-dessus.

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat15 g
Proteine25 g
Carbohydrates40 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
MaisstärkeMaisstärkepro 100g
Energie381 kcal
Proteine0.3 g
Gesamtfett0.1 g
Kohlenhydrate91.6 g
Ballaststoffe0.9 g
Gesamtzucker0.6 g
SesamölSesamölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
Leichte SojasauceLeichte Sojasaucepro 100g
Energie53 kcal
Proteine6 g
Gesamtfett0.1 g
Kohlenhydrate5 g
Gesamtzucker0.5 g
الملح5.5 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g
ZuckerZuckerpro 100g
Energie387 kcal
Kohlenhydrate100 g
Gesamtzucker100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalMilchfreiDiät
#Recettes_Saines#Viande#Nouilles