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Nouilles au bœuf et légumes pour un régime

Nouilles au bœuf et légumes pour un régime

Necati Altan
Necati Altankuhar
KosiloVečerjaGlavne jediMesnineZelenjava中华人民共和国 / Central-Asian
Okusi:UmamiZemeljsko
Čas priprave
20 min
Čas kuhanja
10 min
Skupni čas
30 min
Porcije
6
Stroški
Srednje
Kalorije
350 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • Steak de bœuf, coupé en fines lanières dans le sens de la longueur
    0.3 kilogramme
  • Champignons frais, lavés et coupés avec leurs tiges
    8 pièce
  • Haricots germés, trempés, lavés et égouttés
    1.5 tasse
  • Pousses de bambou, coupées en longues lanières
    6 pousse
  • Oignons verts, coupés en rondelles
    3 pièce
  • Bouillon de bœuf, liquide
    2 tasse
  • Koruzni škrobKoruzni škrob
    2 cuillère à soupe
  • Sezamovo oljeSezamovo olje
    2 cuillère à café
  • Nouilles aux œufs (nouilles chinoises aux œufs), sèches
    2 tasse
  • Lahka sojina omakaLahka sojina omaka
    1 cuillère à soupe
  • SolSol
    1 cuillère à café
  • SladkorSladkor
    1 cuillère à soupe

Koraki

  1. 1

    Mélanger les ingrédients de la marinade dans un bol, ajouter les tranches de viande et laisser mariner pendant environ une heure. Ensuite, égoutter la viande de la marinade et réserver la marinade.

    Potrebni pripomočki:
    🍳
    Bol
    60 min
  2. 2

    Chauffer l'huile de sésame dans une poêle, ajouter la viande et cuire pendant 4 à 5 minutes.

    Potrebni pripomočki:
    PonevPonev
    5 min
  3. 3

    Mélanger la fécule de maïs avec le bouillon de viande dans un bol, puis ajouter à la viande avec la marinade.

    Potrebni pripomočki:
    🍳
    Bol
    5 min
  4. 4

    Porter le mélange de viande à ébullition, bien remuer, puis réduire le feu et ajouter les légumes, laisser cuire pendant cinq minutes.

    5 min
  5. 5

    Faire bouillir de l'eau dans une marmite et cuire les nouilles pendant 4 à 5 minutes. Ensuite, bien égoutter.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    5 min
  6. 6

    Pour servir, mettre les nouilles dans un plat de service et verser la viande par-dessus.

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat15 g
Beljakovine25 g
Carbohydrates40 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
Koruzni škrobKoruzni škrobna 100g
Energija381 kcal
Beljakovine0.3 g
Skupne maščobe0.1 g
Ogljikovi hidrati91.6 g
Prehranske vlaknine0.9 g
Skupni sladkorji0.6 g
Sezamovo oljeSezamovo oljena 100g
Energija884 kcal
Skupne maščobe100 g
Lahka sojina omakaLahka sojina omakana 100g
Energija53 kcal
Beljakovine6 g
Skupne maščobe0.1 g
Ogljikovi hidrati5 g
Skupni sladkorji0.5 g
الملح5.5 g
SolSolna 100g
Pepel100 g
SladkorSladkorna 100g
Energija387 kcal
Ogljikovi hidrati100 g
Skupni sladkorji100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

HalalBrez mlečnih izdelkovDieta
#Recettes_Saines#Viande#Nouilles