ShiTayibLogga in
Nouilles au bœuf et légumes pour un régime

Nouilles au bœuf et légumes pour un régime

Necati Altan
Necati AltanKock
LunchMiddagHuvudrätterKöttGrönsaker中华人民共和国 / Central-Asian
Smaker:UmamiJordig
Förberedelsetid
20 min
Tillagningstid
10 min
Total tid
30 min
Portioner
6
Kostnad
Medel
Kalorier
350 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • Steak de bœuf, coupé en fines lanières dans le sens de la longueur
    0.3 kilogramme
  • Champignons frais, lavés et coupés avec leurs tiges
    8 pièce
  • Haricots germés, trempés, lavés et égouttés
    1.5 tasse
  • Pousses de bambou, coupées en longues lanières
    6 pousse
  • Oignons verts, coupés en rondelles
    3 pièce
  • Bouillon de bœuf, liquide
    2 tasse
  • MajsstärkelseMajsstärkelse
    2 cuillère à soupe
  • SesamoljaSesamolja
    2 cuillère à café
  • Nouilles aux œufs (nouilles chinoises aux œufs), sèches
    2 tasse
  • Lätt sojasåsLätt sojasås
    1 cuillère à soupe
  • SaltSalt
    1 cuillère à café
  • SockerSocker
    1 cuillère à soupe

Steg

  1. 1

    Mélanger les ingrédients de la marinade dans un bol, ajouter les tranches de viande et laisser mariner pendant environ une heure. Ensuite, égoutter la viande de la marinade et réserver la marinade.

    Nödvändiga verktyg:
    🍳
    Bol
    60 min
  2. 2

    Chauffer l'huile de sésame dans une poêle, ajouter la viande et cuire pendant 4 à 5 minutes.

    Nödvändiga verktyg:
    StekpannaStekpanna
    5 min
  3. 3

    Mélanger la fécule de maïs avec le bouillon de viande dans un bol, puis ajouter à la viande avec la marinade.

    Nödvändiga verktyg:
    🍳
    Bol
    5 min
  4. 4

    Porter le mélange de viande à ébullition, bien remuer, puis réduire le feu et ajouter les légumes, laisser cuire pendant cinq minutes.

    5 min
  5. 5

    Faire bouillir de l'eau dans une marmite et cuire les nouilles pendant 4 à 5 minutes. Ensuite, bien égoutter.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    5 min
  6. 6

    Pour servir, mettre les nouilles dans un plat de service et verser la viande par-dessus.

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat15 g
Protein25 g
Carbohydrates40 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
MajsstärkelseMajsstärkelseper 100g
Energi381 kcal
Protein0.3 g
Total fett0.1 g
Kolhydrater91.6 g
Kostfiber0.9 g
Totalt socker0.6 g
SesamoljaSesamoljaper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
Lätt sojasåsLätt sojasåsper 100g
Energi53 kcal
Protein6 g
Total fett0.1 g
Kolhydrater5 g
Totalt socker0.5 g
الملح5.5 g
SaltSaltper 100g
Aska100 g
SockerSockerper 100g
Energi387 kcal
Kolhydrater100 g
Totalt socker100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

HalalMjölkfriDiet
#Recettes_Saines#Viande#Nouilles