Nouilles chinoises

نوري بوديبةΣεφ

Συστατικά

• Pâtes spaghetti
  250 grammes
• Champignons frais
  150 grammes
• Μωρό καλαμπόκι
  150 grammes
• Μπρόκολο
  150 grammes
• Carottes
  2 pièces
• Oignon moyen
  1 pièce
• Poivron vert doux
  0.5 pièce
• Γλυκό κόκκινο πιπέρι
  0.5 pièce
• Κίτρινη Πιπεριά
  0.5 pièce
• Σάλτσα σόγιας
  3 cuillères à soupe
• Sauce huître
  1 cuillère à soupe
• Έλαιο σουσαμιού
  0.3 tasse

Βήματα

1. 1

   Dans une poêle épaisse, mettre l'huile de sésame et faire revenir l'oignon, puis ajouter les carottes et les poivrons colorés à l'oignon, couvrir la poêle et laisser mijoter. Ajouter le brocoli, le maïs bébé et la sauce soja au mélange de carottes, remuer et laisser couvert sur le feu.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   10 λεπτά
2. 2

   Éplucher les champignons, les couper en tranches et les ajouter à la poêle, puis retirer du feu, remuer le mélange, couvrir la poêle et laisser reposer un peu.

   5 λεπτά
3. 3

   Dans une marmite sur le feu, faire cuire les spaghetti puis les égoutter, les ajouter aux légumes et mélanger.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Κατσαρόλα

   5 λεπτά
4. 4

   Verser les nouilles chinoises dans un grand plat et servir chaud.

   2 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Μωρό καλαμπόκιανά 100g

Ενέργεια26 kcal

Πρωτεΐνη1.2 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες5.4 g

Φυτικές ίνες1 g

Συνολικά σάκχαρα1 g

Μπρόκολοανά 100g

Ενέργεια30 kcal

Πρωτεΐνη1.5 g

Συνολικά λιπαρά0.2 g

Υδατάνθρακες6 g

Φυτικές ίνες2 g

Συνολικά σάκχαρα1 g

Γλυκό κόκκινο πιπέριανά 100g

Ενέργεια20 kcal

Πρωτεΐνη1 g

Συνολικά λιπαρά0.2 g

Υδατάνθρακες4.7 g

Συνολικά σάκχαρα2 g

Φυτικές ίνες1.5 g

Βιταμίνη C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Κίτρινη Πιπεριάανά 100g

Ενέργεια20 kcal

Πρωτεΐνη1 g

Συνολικά λιπαρά0.2 g

Υδατάνθρακες4.7 g

Συνολικά σάκχαρα2 g

Φυτικές ίνες1.5 g

Βιταμίνη C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Σάλτσα σόγιαςανά 100g

Ενέργεια53 kcal

Πρωτεΐνη8 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες6 g

الملح5 g

Έλαιο σουσαμιούανά 100g

Ενέργεια884 kcal

Συνολικά λιπαρά100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες