زمان آماده سازی
12 دقیقه
زمان آشپزی
10 دقیقه
زمان کل
22 دقیقه
خدمات
3
هزینه
متوسط
کالری
400 kcal
مقیاس بخش
مواد تشکیل دهنده
- Pâtes spaghetti250 grammes
- Champignons frais150 grammes
ذرت بچه150 grammes
کلم بروکلی150 grammes- Carottes2 pièces
- Oignon moyen1 pièce
- Poivron vert doux0.5 pièce
فلفل دلمهای قرمز شیرین0.5 pièce
فلفل دلمهای زرد0.5 pièce
سس سویا3 cuillères à soupe- Sauce huître1 cuillère à soupe
روغن کنجد0.3 tasse
مراحل
- 1
Dans une poêle épaisse, mettre l'huile de sésame et faire revenir l'oignon, puis ajouter les carottes et les poivrons colorés à l'oignon, couvrir la poêle et laisser mijoter. Ajouter le brocoli, le maïs bébé et la sauce soja au mélange de carottes, remuer et laisser couvert sur le feu.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
تابه - 2
Éplucher les champignons, les couper en tranches et les ajouter à la poêle, puis retirer du feu, remuer le mélange, couvrir la poêle et laisser reposer un peu.
5 دقیقه - 3
Dans une marmite sur le feu, faire cuire les spaghetti puis les égoutter, les ajouter aux légumes et mélanger.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
قابلمه - 4
Verser les nouilles chinoises dans un grand plat et servir chaud.
2 دقیقه
حقایق تغذیه
General Recipe Nutrition (Per Serving)
18 g
12 g
60 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)ذرت بچهper 100gکلم بروکلیper 100gفلفل دلمهای قرمز شیرینper 100gفلفل دلمهای زردper 100gسس سویاper 100gروغن کنجدper 100g
ذرت بچهper 100g26 kcal
1.2 g
0.1 g
5.4 g
1 g
1 g
کلم بروکلیper 100g30 kcal
1.5 g
0.2 g
6 g
2 g
1 g
فلفل دلمهای قرمز شیرینper 100g20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
فلفل دلمهای زردper 100g20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
سس سویاper 100g53 kcal
8 g
0.1 g
6 g
5 g
روغن کنجدper 100g884 kcal
100 g
* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.
ویژگیها و برچسبهای رژیمی
حلالگیاهخواروگانبدون لبنیاتمناسب برای دیابتیهارژیمی