Nouilles chinoises

نوري بوديبةխոհարար

Բաղադրիչներ

• Pâtes spaghetti
  250 grammes
• Champignons frais
  150 grammes
• Փոքր եգիպտացորեն
  150 grammes
• Բրոկկոլի
  150 grammes
• Carottes
  2 pièces
• Oignon moyen
  1 pièce
• Poivron vert doux
  0.5 pièce
• Քաղցր կարմիր պղպեղ
  0.5 pièce
• Դեղին Պղպեղ
  0.5 pièce
• Սոյայի սոուս
  3 cuillères à soupe
• Sauce huître
  1 cuillère à soupe
• Սեզամի յուղ
  0.3 tasse

Քայլեր

1. 1

   Dans une poêle épaisse, mettre l'huile de sésame et faire revenir l'oignon, puis ajouter les carottes et les poivrons colorés à l'oignon, couvrir la poêle et laisser mijoter. Ajouter le brocoli, le maïs bébé et la sauce soja au mélange de carottes, remuer et laisser couvert sur le feu.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   10 րոպե
2. 2

   Éplucher les champignons, les couper en tranches et les ajouter à la poêle, puis retirer du feu, remuer le mélange, couvrir la poêle et laisser reposer un peu.

   5 րոպե
3. 3

   Dans une marmite sur le feu, faire cuire les spaghetti puis les égoutter, les ajouter aux légumes et mélanger.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   5 րոպե
4. 4

   Verser les nouilles chinoises dans un grand plat et servir chaud.

   2 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Փոքր եգիպտացորեն100գ-ի համար

Էներգիա26 kcal

Սպիտակուցներ1.2 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր5.4 g

Մանրաթելեր1 g

Ընդհանուր շաքարներ1 g

Բրոկկոլի100գ-ի համար

Էներգիա30 kcal

Սպիտակուցներ1.5 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր6 g

Մանրաթելեր2 g

Ընդհանուր շաքարներ1 g

Քաղցր կարմիր պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա20 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ2 g

Մանրաթելեր1.5 g

Վիտամին C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Դեղին Պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա20 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ2 g

Մանրաթելեր1.5 g

Վիտամին C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Սոյայի սոուս100գ-ի համար

Էներգիա53 kcal

Սպիտակուցներ8 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր6 g

الملح5 g

Սեզամի յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ