Նախապատրաստական ժամանակը
12 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
10 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
22 րոպե
Ծառայություններ
3
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
400 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
- مكرونة سباجيتي250 غرام
- فطر طازجة150 غرام
Փոքր եգիպտացորեն150 غرام- بروكولي150 غرام
Գազար2 حبات- بصلة كبيرة1 حبة
- فلفل أخضر حلو0.5 حبة
Քաղցր կարմիր պղպեղ0.5 حبة
Դեղին Պղպեղ0.5 حبة
Սոյայի սոուս3 ملعقة كبيرة- صلصة اويستر1 ملعقة كبيرة
Սեզամի յուղ0.3 كوب
Քայլեր
- 1
في مقلاة سميكة، يوضع زيت السمسم ويقلى البصل ثم يضاف الجزر والفلفل الملون إلى البصل، تغطى المقلاة وتترك على نار هادئة. يضاف البروكولي، البايبي كورن وصلصة الصويا إلى خليط الجزر، يحرك وتترك مغطاة على النار.
10 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Տապակ - 2
يقشر الفطر، يقطع شرائح ويضاف إلى المقلاة ثم ترفع عن النار، يحرك الخليط، تغطى المقلاة ويترك قليلاً.
5 րոպե - 3
في قدر على النار، تسلق السباجيتي ثم تصفى، تضاف إلى الخضار وتقلب.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Կաթսա - 4
يسكب النودلز الصيني في طبق كبير ويقدم ساخناً.
2 րոպե
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
18 g
12 g
60 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)Փոքր եգիպտացորեն100գ-ի համարԳազար100գ-ի համարՔաղցր կարմիր պղպեղ100գ-ի համարԴեղին Պղպեղ100գ-ի համարՍոյայի սոուս100գ-ի համարՍեզամի յուղ100գ-ի համար
Փոքր եգիպտացորեն100գ-ի համար26 kcal
1.2 g
0.1 g
5.4 g
1 g
1 g
Գազար100գ-ի համար41 kcal
0.93 g
0.24 g
9.58 g
2.8 g
4.74 g
88.29 g
Քաղցր կարմիր պղպեղ100գ-ի համար20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
Դեղին Պղպեղ100գ-ի համար20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
Սոյայի սոուս100գ-ի համար53 kcal
8 g
0.1 g
6 g
5 g
Սեզամի յուղ100գ-ի համար884 kcal
100 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԲուսակերականՎեգանԱռանց կաթնամթերքիԴիաբետիկների համարԴիետիկ