Mushroom Omelette

صابر يافعالطاهي

المكونات

• Mushrooms
  425 grams
• Tomatoes
  100 grams
• بصل
  50 grams
• Egg Whites
  6 pieces
• زيت الزيتون
  1 tablespoon
• بهار أسود
  0.5 teaspoon
• ملح
  0.5 teaspoon
• Whole Wheat Toast
  4 slices

الخطوات

1. 1

   In a frying pan over heat, add the oil, onion, and tomatoes, and sauté for 5 minutes.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   🍳

   Spatula

   5 دقيقة
2. 2

   Add the mushrooms and egg whites, season the mixture with salt and black pepper, and let it cook for 10 minutes, then remove from heat, place on toast, and serve.

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بصللكل 100غ

الطاقة40 kcal

البروتين1.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات9.34 g

الألياف الغذائية1.7 g

إجمالي السكريات4.24 g

زيت الزيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

بهار أسودلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون4 g

الكربوهيدرات64 g

الألياف الغذائية25 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية