Mushroom Omelette

صابر يافعΣεφ

Συστατικά

• Mushrooms
  425 grams
• Tomatoes
  100 grams
• Κρεμμύδι
  50 grams
• Egg Whites
  6 pieces
• Ελαιόλαδο
  1 tablespoon
• Μαύρο πιπέρι
  0.5 teaspoon
• Αλάτι
  0.5 teaspoon
• Whole Wheat Toast
  4 slices

Βήματα

1. 1

   In a frying pan over heat, add the oil, onion, and tomatoes, and sauté for 5 minutes.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   🍳

   Spatula

   5 λεπτά
2. 2

   Add the mushrooms and egg whites, season the mixture with salt and black pepper, and let it cook for 10 minutes, then remove from heat, place on toast, and serve.

   10 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Κρεμμύδιανά 100g

Ενέργεια40 kcal

Πρωτεΐνη1.1 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες9.34 g

Φυτικές ίνες1.7 g

Συνολικά σάκχαρα4.24 g

Ελαιόλαδοανά 100g

Ενέργεια884 kcal

Συνολικά λιπαρά100 g

Μαύρο πιπέριανά 100g

Ενέργεια250 kcal

Πρωτεΐνη10 g

Συνολικά λιπαρά4 g

Υδατάνθρακες64 g

Φυτικές ίνες25 g

Αλάτιανά 100g

Τέφρα100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες