Mushroom Omelette

صابر يافعآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Mushrooms
  425 grams
• Tomatoes
  100 grams
• پیاز
  50 grams
• Egg Whites
  6 pieces
• روغن زیتون
  1 tablespoon
• فلفل سیاه
  0.5 teaspoon
• نمک
  0.5 teaspoon
• Whole Wheat Toast
  4 slices

مراحل

1. 1

   In a frying pan over heat, add the oil, onion, and tomatoes, and sauté for 5 minutes.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   🍳

   Spatula

   5 دقیقه
2. 2

   Add the mushrooms and egg whites, season the mixture with salt and black pepper, and let it cook for 10 minutes, then remove from heat, place on toast, and serve.

   10 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

پیازper 100g

Energy40 kcal

Protein1.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate9.34 g

Dietary Fiber1.7 g

Total Sugars4.24 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

فلفل سیاهper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

نمکper 100g

Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی