Mushroom Omelette

صابر يافعШеф-повар

Ингредиенты

• Mushrooms
  425 grams
• Tomatoes
  100 grams
• Лук
  50 grams
• Egg Whites
  6 pieces
• Оливковое масло
  1 tablespoon
• Чёрный перец
  0.5 teaspoon
• Соль
  0.5 teaspoon
• Whole Wheat Toast
  4 slices

Шаги

1. 1

   In a frying pan over heat, add the oil, onion, and tomatoes, and sauté for 5 minutes.

   Необходимая посуда:

   Сковорода

   🍳

   Spatula

   5 мин.
2. 2

   Add the mushrooms and egg whites, season the mixture with salt and black pepper, and let it cook for 10 minutes, then remove from heat, place on toast, and serve.

   10 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Лукна 100 г

Энергетическая ценность40 kcal

Белки1.1 g

Всего жиров0.1 g

Углеводы9.34 g

Пищевые волокна1.7 g

Всего сахаров4.24 g

Оливковое маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

Чёрный перецна 100 г

Энергетическая ценность250 kcal

Белки10 g

Всего жиров4 g

Углеводы64 g

Пищевые волокна25 g

Сольна 100 г

Зола100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги