Omelette aux champignons

Latifa Al-Sharifآشپز

مواد تشکیل دهنده

• قارچ
  425 grammes
• گوجه‌فرنگی
  100 grammes
• پیاز
  50 grammes
• Blancs d'œufs
  6 pièce
• روغن زیتون
  1 cuillère à soupe
• فلفل سیاه
  0.5 cuillère à café
• نمک
  0.5 cuillère à café
• Pain complet
  4 tranche

مراحل

1. 1

   Dans une poêle sur le feu, mettre l'huile, l'oignon et la tomate et faire revenir pendant 5 minutes.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   🍳

   Cuillère plate

   5 دقیقه
2. 2

   Ajouter les champignons et les blancs d'œufs, assaisonner le mélange avec du sel et du poivre noir, laisser cuire pendant 10 minutes, puis retirer du feu, mettre sur le pain et servir.

   10 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

قارچper 100g

Energy22 kcal

Protein3.1 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate3.3 g

Dietary Fiber1 g

Total Sugars1 g

گوجه‌فرنگیper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

Water95 g

پیازper 100g

Energy40 kcal

Protein1.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate9.34 g

Dietary Fiber1.7 g

Total Sugars4.24 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

فلفل سیاهper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

نمکper 100g

Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی