زمان آماده سازی
30 دقیقه
زمان آشپزی
30 دقیقه
زمان کل
60 دقیقه
خدمات
2
هزینه
متوسط
کالری
350 kcal
مقیاس بخش
مواد تشکیل دهنده
- ٣ بيض3 حبات
- ١/٢ كوب جبنة شيدر، مبروشة0.5 كوب
- ١/٢ بصلة، مفرومة0.5 حبة
- ١/٢ فليفله حمراء، مفرومة0.5 حبة
- ٤ فطر، كبير ومقطّع4 حبات
- ٢ عرق بقدونس، مفرومة2 أعواد
- ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون2 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة كبيرة زبدة1 ملعقة كبيرة
- رشة بهار أسود0
- رشة ملح0
مراحل
- 1
بقليل من الزبدة، نقلّي كل نوع من الخضراوات لوحده, البصل, الفليفلة الحمراء والفطر. ونضعهم جانباً
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
تابه - 2
نخفق البيض جيداً و ونضيف عليه الفلفل الأسود والملح.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
کاسه مخلوط کن - 3
نضع زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة, و نسكب فوقهم البيض المخفوق بشكل متساوي على كل المقلاة.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
تابه - 4
عندما يستوي البيض نصف استواء, نضيف نصف كمية جبنة التشادرالمبروشة فوق نصف دائرة العجة فقط. ثم نضيف فوق الجبنة الخضار المقلية و قليل من البقدونس.
5 دقیقه - 5
ثم فوق الخضار نضيف الباقي من جبنة التشادر المبروشة, و نطوي النصف الفارغ من العجة على الخضار والجبنة.
5 دقیقه - 6
نضغط عليهم قليلاً بملعقة السكب.
1 دقیقهابزارهای مورد نیاز:🍳ملعقة سكب - 7
نتركها على النار الى أن تذوب الجبنة وتستوي العجة.
5 دقیقه
حقایق تغذیه
General Recipe Nutrition (Per Serving)
25 g
20 g
10 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
روغن گوسفندper 100g
گَیِ حیوانیper 100g
گھی گیاهیper 100g
کره تصفیه شدهper 100g
سامبالper 100g
سمولینای ریزper 100g
ماهی کادper 100g
ماهی شامper 100g
ماهی واگیوper 100g
گلابیper 100g
897 kcal
0.5 g
99 g
900 kcal
0.5 g
99 g
0.1 g
0.1 g
900 kcal
100 g
900 kcal
0.5 g
99 g
0.1 g
0.1 g
100 kcal
2 g
5 g
10 g
1 g
2 g
360 kcal
12 g
1.5 g
75 g
3 g
0.5 g
105 kcal
23 g
0.9 g
200 kcal
20 g
10 g
2 g
60 mg
105 kcal
20 g
3 g
900 kcal
0.5 g
100 g
* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.
ویژگیها و برچسبهای رژیمی
حلالگیاهخواربدون گلوتنمناسب برای دیابتیها

