Նախապատրաստական ժամանակը
30 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
30 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
60 րոպե
Ծառայություններ
2
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
350 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
- ٣ بيض3 حبات
- ١/٢ كوب جبنة شيدر، مبروشة0.5 كوب
- ١/٢ بصلة، مفرومة0.5 حبة
- ١/٢ فليفله حمراء، مفرومة0.5 حبة
- ٤ فطر، كبير ومقطّع4 حبات
- ٢ عرق بقدونس، مفرومة2 أعواد
- ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون2 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة كبيرة زبدة1 ملعقة كبيرة
- رشة بهار أسود0
- رشة ملح0
Քայլեր
- 1
بقليل من الزبدة، نقلّي كل نوع من الخضراوات لوحده, البصل, الفليفلة الحمراء والفطر. ونضعهم جانباً
10 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Տապակ - 2
نخفق البيض جيداً و ونضيف عليه الفلفل الأسود والملح.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Խառնիչ աման - 3
نضع زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة, و نسكب فوقهم البيض المخفوق بشكل متساوي على كل المقلاة.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Տապակ - 4
عندما يستوي البيض نصف استواء, نضيف نصف كمية جبنة التشادرالمبروشة فوق نصف دائرة العجة فقط. ثم نضيف فوق الجبنة الخضار المقلية و قليل من البقدونس.
5 րոպե - 5
ثم فوق الخضار نضيف الباقي من جبنة التشادر المبروشة, و نطوي النصف الفارغ من العجة على الخضار والجبنة.
5 րոպե - 6
نضغط عليهم قليلاً بملعقة السكب.
1 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:🍳ملعقة سكب - 7
نتركها على النار الى أن تذوب الجبنة وتستوي العجة.
5 րոպե
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
25 g
20 g
10 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)
Ա羊ի գեհե100գ-ի համար
Կենդանական գի100գ-ի համար
Բուսական գի100գ-ի համար
Մաքրված կարագ100գ-ի համար
Սամբալ100գ-ի համար
Բարակ սիմոլա100գ-ի համար
Կոդ100գ-ի համար
Շամ ձուկ100գ-ի համար
Վագյու ձուկ100գ-ի համար
Գի100գ-ի համար
897 kcal
0.5 g
99 g
900 kcal
0.5 g
99 g
0.1 g
0.1 g
900 kcal
100 g
900 kcal
0.5 g
99 g
0.1 g
0.1 g
100 kcal
2 g
5 g
10 g
1 g
2 g
360 kcal
12 g
1.5 g
75 g
3 g
0.5 g
105 kcal
23 g
0.9 g
200 kcal
20 g
10 g
2 g
60 mg
105 kcal
20 g
3 g
900 kcal
0.5 g
100 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԲուսակերականԱռանց գլյուտենիԴիաբետիկների համար

