أومليب بالفلافل

کلاله میرسپاسیالطاهي

المكونات

• فلافل، خليط جاهز
  3 ملعقة كبيرة
• بيضة
  1 حبة
• توابل، ملح وكمون وشطة
  0.5 ملعقة صغيرة
• زيت
  2 ملعقة كبيرة

الخطوات

1. 1

   في وعاء يوضع خليط الفلافل، البيضة والتوابل ثم يخلطوا جيداً.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   2 دقيقة
2. 2

   يوضع الزيت في مقلاة على النار ويسكب فوقه مزيج الأومليت.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   1 دقيقة
3. 3

   تترك لتنضج ثم تقلب لتحمر من الوجهين وتقدم.

   1 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بيضةلكل 100غ

الطاقة155 kcal

البروتين12.6 g

إجمالي الدهون10.6 g

الكربوهيدرات1.1 g

إجمالي السكريات1.1 g

فيتامين د2.1 mcg

السيلينيوم30.8 mcg

فيتامين ب121 mcg

زيتلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية