أومليب بالفلافل

کلاله میرسپاسیالطاهي

تذوقوا بمذاق فريد مع وصفة الأومليب بالفلافل، التي تجمع بين النكهات الغنية وسهولة التحضير. هذه الوجبة المثالية تقدم لكم تجربة طعام شهية ومغذية في دقائق معدودة، مثالية للإفطار أو كوجبة خفيفة.

المكونات

• فلافل، خليط جاهز
  3 ملعقة كبيرة
• بيضة
  1 حبة
• توابل، ملح وكمون وشطة
  0.5 ملعقة صغيرة
• زيت
  2 ملعقة كبيرة

الخطوات

1. 1

   في وعاء، اخلطوا جيدًا خليط الفلافل مع البيضة والتوابل حتى تتجانس المكونات.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   2 دقيقة
2. 2

   سخنوا الزيت في مقلاة على نار متوسطة، ثم اسكبوا مزيج الأومليت فوقه.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   1 دقيقة
3. 3

   اتركوا الأومليب ينضج حتى يصبح لونه ذهبياً، ثم اقلبوه ليحمر من الجهتين، وبعدها قدموه ساخناً.

   1 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بيضةلكل 100غ

الطاقة155 kcal

البروتين12.6 g

إجمالي الدهون10.6 g

الكربوهيدرات1.1 g

إجمالي السكريات1.1 g

فيتامين د2.1 mcg

السيلينيوم30.8 mcg

فيتامين ب121 mcg

زيتلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية