أومليب بالفلافل

کلاله میرسپاسیŞef

Malzemeler

• فلافل، خليط جاهز
  3 ملعقة كبيرة
• Yumurta
  1 حبة
• توابل، ملح وكمون وشطة
  0.5 ملعقة صغيرة
• Yağ
  2 ملعقة كبيرة

Adımlar

1. 1

   في وعاء يوضع خليط الفلافل، البيضة والتوابل ثم يخلطوا جيداً.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   وعاء

   2 dk
2. 2

   يوضع الزيت في مقلاة على النار ويسكب فوقه مزيج الأومليت.

   Gerekli Aletler:

   Tava

   1 dk
3. 3

   تترك لتنضج ثم تقلب لتحمر من الوجهين وتقدم.

   1 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Yumurta100g için

Enerji155 kcal

Protein12.6 g

Toplam Yağ10.6 g

Karbonhidrat1.1 g

Toplam Şeker1.1 g

D Vitamini2.1 mcg

Selenyum30.8 mcg

B12 Vitamini1 mcg

Yağ100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler