Original Light Hamburger

Amira Trabelsiխոհարար

Բաղադրիչներ

• Lean ground beef
  500 grams
• Hamburger buns
  4 pieces
• Large red onion
  1 piece
• Ripe tomatoes, sliced
  2 pieces
• Վորսթերշիր սոուս
  2 tablespoons
• Chopped parsley
  0.5 cup
• Lettuce leaves
  4 leaves
• Կետչուպ
  2 tablespoons
• Թեթև մայոնեզ
  2 tablespoons
• Աղ
  0
• Ground spices
  0
• Olive oil for brushing
  0

Քայլեր

1. 1

   Cut the onion in half. Chop one half and slice the other half.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կտրիչ

   5 րոպե
2. 2

   Place the chopped onion in a bowl with the ground beef, Worcestershire sauce, parsley, salt, and spices. Mix well with your hands and then divide the mixture into 4 balls.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Խառնիչ աման

   5 րոպե
3. 3

   Flatten each meatball to form a round patty. Brush the patties with oil and grill for 10 minutes, flipping them halfway through.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Գրիլ

   🍳

   Spatula

   10 րոպե
4. 4

   Mix the light mayonnaise and ketchup in a bowl to make a sauce.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Խառնիչ աման

   5 րոպե
5. 5

   Meanwhile, cut the hamburger buns in half and toast them slightly. On the bottom half of each bun.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կտրիչ

   5 րոպե
6. 6

   Spread some sauce on the bottom half of the hamburger bun, then add some onion slices, tomato slices, a lettuce leaf, and a piece of grilled meat, and cover it with the other half of the bun.

   5 րոպե
7. 7

   Repeat the process for the remaining buns and meat.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Վորսթերշիր սոուս100գ-ի համար

Էներգիա70 kcal

Սպիտակուցներ0.5 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր14 g

Ընդհանուր շաքարներ3 g

الملح1.2 g

Կետչուպ100գ-ի համար

Էներգիա100 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր24 g

Ընդհանուր շաքարներ20 g

Մանրաթելեր0.5 g

الملح1 g

Թեթև մայոնեզ100գ-ի համար

Էներգիա100 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր5 g

Ածխաջրեր10 g

Մանրաթելեր0.5 g

Ընդհանուր շաքարներ1 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ