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Hamburger original léger

Hamburger original léger

Simge Koçyiğit
Simge KoçyiğitKok
FrokostAftensmadHovedretterUnited States of America / American
Smage:UmamiFed
Forberedelsestid
15 min
Kogetid
10 min
Samlet tid
25 min
Serveringer
4
Koste
Medium
Kalorier
350 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • Viande de boeuf hachée maigre
    500 grammes
  • HamburgerbolleHamburgerbolle
    4 pièces
  • Gros oignon rouge
    1 pièce
  • Tomates mûres coupées en tranches
    2 pièce
  • Worcestershire SauceWorcestershire Sauce
    2 cuillères à soupe
  • Persil haché
    0.5 tasse
  • Feuilles de laitue
    4 feuille
  • KetchupKetchup
    2 cuillères à soupe
  • Lys mayonnaiseLys mayonnaise
    2 cuillères à soupe
  • SaltSalt
    0
  • Épices fines
    0
  • Huile d'olive pour badigeonner
    0

Trin

  1. 1

    Coupez l'oignon en deux. Hachez la première moitié et coupez la seconde en tranches.

    Nødvendigt udstyr:
    KnivKniv
    5 min
  2. 2

    Mettez l'oignon haché dans un bol avec la viande hachée, la sauce Worcestershire, le persil, le sel et les épices. Mélangez bien avec vos mains puis divisez le mélange en 4 boules.

    Nødvendigt udstyr:
    BlandeskålBlandeskål
    5 min
  3. 3

    Aplatissez chaque boule de viande pour en faire un disque rond. Badigeonnez les disques d'huile puis grillez-les pendant 10 minutes en les retournant.

    Nødvendigt udstyr:
    GrillGrill
    🍳
    Spatule
    10 min
  4. 4

    Mélangez la mayonnaise légère et le ketchup dans un bol pour obtenir une sauce.

    Nødvendigt udstyr:
    BlandeskålBlandeskål
    5 min
  5. 5

    Pendant ce temps, coupez le pain à hamburger en deux et faites-le légèrement griller. Sur la face inférieure de chaque pain.

    Nødvendigt udstyr:
    KnivKniv
    5 min
  6. 6

    Badigeonnez la moitié inférieure du pain à hamburger avec un peu de sauce, puis ajoutez quelques tranches d'oignon, des tranches de tomate, une feuille de laitue et un morceau de viande grillée, puis couvrez avec l'autre moitié du pain.

    5 min
  7. 7

    Répétez l'opération avec le reste du pain et de la viande.

    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat15 g
Protein25 g
Carbohydrates30 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
HamburgerbolleHamburgerbollepr. 100g
Energi265 kcal
Protein9 g
Total fedt3.2 g
Kulhydrat49 g
Kostfibre2.7 g
Sukkerarter i alt5 g
Worcestershire SauceWorcestershire Saucepr. 100g
Energi70 kcal
Protein0.5 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat14 g
Sukkerarter i alt3 g
الملح1.2 g
KetchupKetchuppr. 100g
Energi100 kcal
Protein1 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat24 g
Sukkerarter i alt20 g
Kostfibre0.5 g
الملح1 g
Lys mayonnaiseLys mayonnaisepr. 100g
Energi100 kcal
Protein1 g
Total fedt5 g
Kulhydrat10 g
Kostfibre0.5 g
Sukkerarter i alt1 g
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalLaktosefriDiabetikervenligKost / Diæt
#Hamburger#Sain#Repas_Rapides