ShiTayibLogin
Hamburger original léger

Hamburger original léger

Simge Koçyiğit
Simge KoçyiğitKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteUnited States of America / American
Geschmacksrichtungen:UmamiFettig
Vorbereitungszeit
15 Min
Kochzeit
10 Min
Gesamtzeit
25 Min
Portionen
4
Kosten
Medium
Kalorien
350 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Viande de boeuf hachée maigre
    500 grammes
  • HamburgerbrötchenHamburgerbrötchen
    4 pièces
  • Gros oignon rouge
    1 pièce
  • Tomates mûres coupées en tranches
    2 pièce
  • Worcestershire-SauceWorcestershire-Sauce
    2 cuillères à soupe
  • Persil haché
    0.5 tasse
  • Feuilles de laitue
    4 feuille
  • KetchupKetchup
    2 cuillères à soupe
  • Leichte MayonnaiseLeichte Mayonnaise
    2 cuillères à soupe
  • SalzSalz
    0
  • Épices fines
    0
  • Huile d'olive pour badigeonner
    0

Schritte

  1. 1

    Coupez l'oignon en deux. Hachez la première moitié et coupez la seconde en tranches.

    Benötigte Werkzeuge:
    MesserMesser
    5 Min
  2. 2

    Mettez l'oignon haché dans un bol avec la viande hachée, la sauce Worcestershire, le persil, le sel et les épices. Mélangez bien avec vos mains puis divisez le mélange en 4 boules.

    Benötigte Werkzeuge:
    RührschüsselRührschüssel
    5 Min
  3. 3

    Aplatissez chaque boule de viande pour en faire un disque rond. Badigeonnez les disques d'huile puis grillez-les pendant 10 minutes en les retournant.

    Benötigte Werkzeuge:
    GrillGrill
    🍳
    Spatule
    10 Min
  4. 4

    Mélangez la mayonnaise légère et le ketchup dans un bol pour obtenir une sauce.

    Benötigte Werkzeuge:
    RührschüsselRührschüssel
    5 Min
  5. 5

    Pendant ce temps, coupez le pain à hamburger en deux et faites-le légèrement griller. Sur la face inférieure de chaque pain.

    Benötigte Werkzeuge:
    MesserMesser
    5 Min
  6. 6

    Badigeonnez la moitié inférieure du pain à hamburger avec un peu de sauce, puis ajoutez quelques tranches d'oignon, des tranches de tomate, une feuille de laitue et un morceau de viande grillée, puis couvrez avec l'autre moitié du pain.

    5 Min
  7. 7

    Répétez l'opération avec le reste du pain et de la viande.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat15 g
Proteine25 g
Carbohydrates30 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
HamburgerbrötchenHamburgerbrötchenpro 100g
Energie265 kcal
Proteine9 g
Gesamtfett3.2 g
Kohlenhydrate49 g
Ballaststoffe2.7 g
Gesamtzucker5 g
Worcestershire-SauceWorcestershire-Saucepro 100g
Energie70 kcal
Proteine0.5 g
Gesamtfett0.1 g
Kohlenhydrate14 g
Gesamtzucker3 g
الملح1.2 g
KetchupKetchuppro 100g
Energie100 kcal
Proteine1 g
Gesamtfett0.1 g
Kohlenhydrate24 g
Gesamtzucker20 g
Ballaststoffe0.5 g
الملح1 g
Leichte MayonnaiseLeichte Mayonnaisepro 100g
Energie100 kcal
Proteine1 g
Gesamtfett5 g
Kohlenhydrate10 g
Ballaststoffe0.5 g
Gesamtzucker1 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalMilchfreiDiabetikerfreundlichDiät
#Hamburger#Sain#Repas_Rapides