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Hamburger original léger

Hamburger original léger

Simge Koçyiğit
Simge KoçyiğitChef
LunchAvondetenHoofdgerechtenUnited States of America / American
Smaken:UmamiVet
Voorbereidingstijd
recipe.minutes
Kooktijd
recipe.minutes
Totale tijd
recipe.minutes
Porties
4
Kosten
Medium
Calorieën
350 kcal

Schaaldelen

Ingrediënten

  • Viande de boeuf hachée maigre
    500 grammes
  • HamburgerbroodjeHamburgerbroodje
    4 pièces
  • Gros oignon rouge
    1 pièce
  • Tomates mûres coupées en tranches
    2 pièce
  • WorcestersausWorcestersaus
    2 cuillères à soupe
  • Persil haché
    0.5 tasse
  • Feuilles de laitue
    4 feuille
  • KetchupKetchup
    2 cuillères à soupe
  • Lichte mayonaiseLichte mayonaise
    2 cuillères à soupe
  • ZoutZout
    0
  • Épices fines
    0
  • Huile d'olive pour badigeonner
    0

Stappen

  1. 1

    Coupez l'oignon en deux. Hachez la première moitié et coupez la seconde en tranches.

    Benodigde hulpmiddelen:
    MesMes
    recipe.minutes
  2. 2

    Mettez l'oignon haché dans un bol avec la viande hachée, la sauce Worcestershire, le persil, le sel et les épices. Mélangez bien avec vos mains puis divisez le mélange en 4 boules.

    Benodigde hulpmiddelen:
    MengkomMengkom
    recipe.minutes
  3. 3

    Aplatissez chaque boule de viande pour en faire un disque rond. Badigeonnez les disques d'huile puis grillez-les pendant 10 minutes en les retournant.

    Benodigde hulpmiddelen:
    GrillGrill
    🍳
    Spatule
    recipe.minutes
  4. 4

    Mélangez la mayonnaise légère et le ketchup dans un bol pour obtenir une sauce.

    Benodigde hulpmiddelen:
    MengkomMengkom
    recipe.minutes
  5. 5

    Pendant ce temps, coupez le pain à hamburger en deux et faites-le légèrement griller. Sur la face inférieure de chaque pain.

    Benodigde hulpmiddelen:
    MesMes
    recipe.minutes
  6. 6

    Badigeonnez la moitié inférieure du pain à hamburger avec un peu de sauce, puis ajoutez quelques tranches d'oignon, des tranches de tomate, une feuille de laitue et un morceau de viande grillée, puis couvrez avec l'autre moitié du pain.

    recipe.minutes
  7. 7

    Répétez l'opération avec le reste du pain et de la viande.

    recipe.minutes

Voedingsfeiten

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat15 g
Protein25 g
Carbohydrates30 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
HamburgerbroodjeHamburgerbroodjeper 100g
Energy265 kcal
Protein9 g
Total Fat3.2 g
Carbohydrate49 g
Dietary Fiber2.7 g
Total Sugars5 g
WorcestersausWorcestersausper 100g
Energy70 kcal
Protein0.5 g
Total Fat0.1 g
Carbohydrate14 g
Total Sugars3 g
الملح1.2 g
KetchupKetchupper 100g
Energy100 kcal
Protein1 g
Total Fat0.1 g
Carbohydrate24 g
Total Sugars20 g
Dietary Fiber0.5 g
الملح1 g
Lichte mayonaiseLichte mayonaiseper 100g
Energy100 kcal
Protein1 g
Total Fat5 g
Carbohydrate10 g
Dietary Fiber0.5 g
Total Sugars1 g
ZoutZoutper 100g
Ash100 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags

HalalZuivelvrijDiabeetvriendelijkDieet
#Hamburger#Sain#Repas_Rapides