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Hamburger original léger

Hamburger original léger

Simge Koçyiğit
Simge KoçyiğitKokk
LunsjMiddagHovedretterUnited States of America / American
Smaker:UmamiFettrik
Forberedelsestid
15 min
Koketid
10 min
Total tid
25 min
Porsjoner
4
Koste
Medium
Kalorier
350 kcal

Skala porsjoner

Ingredienser

  • Viande de boeuf hachée maigre
    500 grammes
  • HamburgerbrødHamburgerbrød
    4 pièces
  • Gros oignon rouge
    1 pièce
  • Tomates mûres coupées en tranches
    2 pièce
  • Worcestershire-sausWorcestershire-saus
    2 cuillères à soupe
  • Persil haché
    0.5 tasse
  • Feuilles de laitue
    4 feuille
  • KetchupKetchup
    2 cuillères à soupe
  • Lett majonesLett majones
    2 cuillères à soupe
  • SaltSalt
    0
  • Épices fines
    0
  • Huile d'olive pour badigeonner
    0

Trinn

  1. 1

    Coupez l'oignon en deux. Hachez la première moitié et coupez la seconde en tranches.

    Nødvendig utstyr:
    KnivKniv
    5 min
  2. 2

    Mettez l'oignon haché dans un bol avec la viande hachée, la sauce Worcestershire, le persil, le sel et les épices. Mélangez bien avec vos mains puis divisez le mélange en 4 boules.

    Nødvendig utstyr:
    BlandeskålBlandeskål
    5 min
  3. 3

    Aplatissez chaque boule de viande pour en faire un disque rond. Badigeonnez les disques d'huile puis grillez-les pendant 10 minutes en les retournant.

    Nødvendig utstyr:
    GrillGrill
    🍳
    Spatule
    10 min
  4. 4

    Mélangez la mayonnaise légère et le ketchup dans un bol pour obtenir une sauce.

    Nødvendig utstyr:
    BlandeskålBlandeskål
    5 min
  5. 5

    Pendant ce temps, coupez le pain à hamburger en deux et faites-le légèrement griller. Sur la face inférieure de chaque pain.

    Nødvendig utstyr:
    KnivKniv
    5 min
  6. 6

    Badigeonnez la moitié inférieure du pain à hamburger avec un peu de sauce, puis ajoutez quelques tranches d'oignon, des tranches de tomate, une feuille de laitue et un morceau de viande grillée, puis couvrez avec l'autre moitié du pain.

    5 min
  7. 7

    Répétez l'opération avec le reste du pain et de la viande.

    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsinnhold (per porsjon)
Fat15 g
Protein25 g
Carbohydrates30 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)
HamburgerbrødHamburgerbrødper 100g
Energi265 kcal
Protein9 g
Total fett3.2 g
Karbohydrat49 g
Kostfiber2.7 g
Sukkerarter totalt5 g
Worcestershire-sausWorcestershire-sausper 100g
Energi70 kcal
Protein0.5 g
Total fett0.1 g
Karbohydrat14 g
Sukkerarter totalt3 g
الملح1.2 g
KetchupKetchupper 100g
Energi100 kcal
Protein1 g
Total fett0.1 g
Karbohydrat24 g
Sukkerarter totalt20 g
Kostfiber0.5 g
الملح1 g
Lett majonesLett majonesper 100g
Energi100 kcal
Protein1 g
Total fett5 g
Karbohydrat10 g
Kostfiber0.5 g
Sukkerarter totalt1 g
SaltSaltper 100g
Aske100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger

HalalMelkefriDiabetikervennligDiett
#Hamburger#Sain#Repas_Rapides