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Hamburger original léger

Hamburger original léger

Simge Koçyiğit
Simge KoçyiğitKock
LunchMiddagHuvudrätterUnited States of America / American
Smaker:UmamiFet
Förberedelsetid
15 min
Tillagningstid
10 min
Total tid
25 min
Portioner
4
Kostnad
Medel
Kalorier
350 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • Viande de boeuf hachée maigre
    500 grammes
  • HamburgerbrödHamburgerbröd
    4 pièces
  • Gros oignon rouge
    1 pièce
  • Tomates mûres coupées en tranches
    2 pièce
  • WorcestershiresåsWorcestershiresås
    2 cuillères à soupe
  • Persil haché
    0.5 tasse
  • Feuilles de laitue
    4 feuille
  • KetchupKetchup
    2 cuillères à soupe
  • Lätt majonnäsLätt majonnäs
    2 cuillères à soupe
  • SaltSalt
    0
  • Épices fines
    0
  • Huile d'olive pour badigeonner
    0

Steg

  1. 1

    Coupez l'oignon en deux. Hachez la première moitié et coupez la seconde en tranches.

    Nödvändiga verktyg:
    KnivKniv
    5 min
  2. 2

    Mettez l'oignon haché dans un bol avec la viande hachée, la sauce Worcestershire, le persil, le sel et les épices. Mélangez bien avec vos mains puis divisez le mélange en 4 boules.

    Nödvändiga verktyg:
    BlandningsskålBlandningsskål
    5 min
  3. 3

    Aplatissez chaque boule de viande pour en faire un disque rond. Badigeonnez les disques d'huile puis grillez-les pendant 10 minutes en les retournant.

    Nödvändiga verktyg:
    GrillGrill
    🍳
    Spatule
    10 min
  4. 4

    Mélangez la mayonnaise légère et le ketchup dans un bol pour obtenir une sauce.

    Nödvändiga verktyg:
    BlandningsskålBlandningsskål
    5 min
  5. 5

    Pendant ce temps, coupez le pain à hamburger en deux et faites-le légèrement griller. Sur la face inférieure de chaque pain.

    Nödvändiga verktyg:
    KnivKniv
    5 min
  6. 6

    Badigeonnez la moitié inférieure du pain à hamburger avec un peu de sauce, puis ajoutez quelques tranches d'oignon, des tranches de tomate, une feuille de laitue et un morceau de viande grillée, puis couvrez avec l'autre moitié du pain.

    5 min
  7. 7

    Répétez l'opération avec le reste du pain et de la viande.

    5 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat15 g
Protein25 g
Carbohydrates30 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
HamburgerbrödHamburgerbrödper 100g
Energi265 kcal
Protein9 g
Total fett3.2 g
Kolhydrater49 g
Kostfiber2.7 g
Totalt socker5 g
WorcestershiresåsWorcestershiresåsper 100g
Energi70 kcal
Protein0.5 g
Total fett0.1 g
Kolhydrater14 g
Totalt socker3 g
الملح1.2 g
KetchupKetchupper 100g
Energi100 kcal
Protein1 g
Total fett0.1 g
Kolhydrater24 g
Totalt socker20 g
Kostfiber0.5 g
الملح1 g
Lätt majonnäsLätt majonnäsper 100g
Energi100 kcal
Protein1 g
Total fett5 g
Kolhydrater10 g
Kostfiber0.5 g
Totalt socker1 g
SaltSaltper 100g
Aska100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

HalalMjölkfriDiabetikervänligDiet
#Hamburger#Sain#Repas_Rapides