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Hamburger original léger

Hamburger original léger

Simge Koçyiğit
Simge KoçyiğitŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerUnited States of America / American
Tatlar:UmamiYağlı
Hazırlama Süresi
15 dk
Pişirme Süresi
10 dk
Toplam Süre
25 dk
Porsiyon
4
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Viande de boeuf hachée maigre
    500 grammes
  • Hamburger EkmeğiHamburger Ekmeği
    4 pièces
  • Gros oignon rouge
    1 pièce
  • Tomates mûres coupées en tranches
    2 pièce
  • Worcestershire SosuWorcestershire Sosu
    2 cuillères à soupe
  • Persil haché
    0.5 tasse
  • Feuilles de laitue
    4 feuille
  • KetçapKetçap
    2 cuillères à soupe
  • Hafif mayonezHafif mayonez
    2 cuillères à soupe
  • TuzTuz
    0
  • Épices fines
    0
  • Huile d'olive pour badigeonner
    0

Adımlar

  1. 1

    Coupez l'oignon en deux. Hachez la première moitié et coupez la seconde en tranches.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    5 dk
  2. 2

    Mettez l'oignon haché dans un bol avec la viande hachée, la sauce Worcestershire, le persil, le sel et les épices. Mélangez bien avec vos mains puis divisez le mélange en 4 boules.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    5 dk
  3. 3

    Aplatissez chaque boule de viande pour en faire un disque rond. Badigeonnez les disques d'huile puis grillez-les pendant 10 minutes en les retournant.

    Gerekli Aletler:
    IzgaraIzgara
    🍳
    Spatule
    10 dk
  4. 4

    Mélangez la mayonnaise légère et le ketchup dans un bol pour obtenir une sauce.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    5 dk
  5. 5

    Pendant ce temps, coupez le pain à hamburger en deux et faites-le légèrement griller. Sur la face inférieure de chaque pain.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    5 dk
  6. 6

    Badigeonnez la moitié inférieure du pain à hamburger avec un peu de sauce, puis ajoutez quelques tranches d'oignon, des tranches de tomate, une feuille de laitue et un morceau de viande grillée, puis couvrez avec l'autre moitié du pain.

    5 dk
  7. 7

    Répétez l'opération avec le reste du pain et de la viande.

    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat15 g
Protein25 g
Carbohydrates30 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Hamburger EkmeğiHamburger Ekmeği100g için
Enerji265 kcal
Protein9 g
Toplam Yağ3.2 g
Karbonhidrat49 g
Diyet Lifi2.7 g
Toplam Şeker5 g
Worcestershire SosuWorcestershire Sosu100g için
Enerji70 kcal
Protein0.5 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat14 g
Toplam Şeker3 g
الملح1.2 g
KetçapKetçap100g için
Enerji100 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat24 g
Toplam Şeker20 g
Diyet Lifi0.5 g
الملح1 g
Hafif mayonezHafif mayonez100g için
Enerji100 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ5 g
Karbonhidrat10 g
Diyet Lifi0.5 g
Toplam Şeker1 g
TuzTuz100g için
Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalSüt ürünü içermezDiyabet dostuDiyet
#Hamburger#Sain#Repas_Rapides