ShiTajibIdentifikohu
Delicious Palestinian Muftool

Delicious Palestinian Muftool

Amira Al-Ahmad
Amira Al-AhmadShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesorewolrd / Middle-Eastern
Shijet:UmamiTokësore
Koha e Përgatitjes
0 min
Koha e Gatimit
0 min
Koha totale
0 min
Shërbimet
8
Kostoja
E mesme
Kaloritë
600 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Couscous or fine muftool
    1 kilogram
  • Chicken breasts
    8 pieces
  • Mëngjese puleMëngjese pule
    8 pieces
  • Small onion, finely chopped
    2 kilograms
  • Nohut të zierNohut të zier
    1 cup
  • Vaj bimoreVaj bimore
    0.3 cup
  • KurkumaKurkuma
    1 teaspoon
  • ErëzaErëza
    0.5 teaspoon
  • Piper i ziPiper i zi
    0.5 teaspoon
  • KripëKripë
    1 teaspoon

Hapat

  1. 1

    To prepare this dish, it is preferable to use a pot designated for cooking muftool or couscous.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    Pot designated for cooking muftool
    5 min
  2. 2

    In a large pot, sauté the onion with the chicken pieces in oil and add the spices, turmeric, salt, and pepper. (You can sauté in two batches if the pot cannot accommodate all the chicken pieces at once). Once the chicken starts to brown, cover it with water and boil until cooked.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    Large pot
    10 min
  3. 3

    Place a strainer over the pot used for the chicken, ensuring it is the same size as the pot. Then place the muftool in the strainer and leave it to steam over the chicken broth, stirring occasionally. The muftool should be covered with the lid of the couscous pot or aluminum foil.

    Pajisjet e duhura:
    SifonSifon
    10 min
  4. 4

    When the chicken is nearly cooked, add the chickpeas to boil with the broth.

    5 min
  5. 5

    Remove the chicken from the pot and strain the onion and chickpeas from the broth, keeping the broth aside.

    5 min
  6. 6

    To serve, place the cooked muftool in a tray, cover it with half a cup of chicken broth, and place the onion and chickpea mixture on top, followed by the chicken.

    5 min
  7. 7

    Place the remaining chicken broth in a dish to be added as needed when eating.

    5 min
  8. 8

    Serve hot.

    5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat25 g
Proteina40 g
Carbohydrates70 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
Mëngjese puleMëngjese pulepër 100g
Energjia239 kcal
Proteina26 g
Yndyra totale14 g
Nohut të zierNohut të zierpër 100g
Energjia164 kcal
Proteina8.86 g
Yndyra totale2.59 g
Karbohidrate27.42 g
Fibrat dietetike7.6 g
Sheqernat totale4.8 g
Vaj bimoreVaj bimorepër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
KurkumaKurkumapër 100g
Energjia354 kcal
Proteina7.83 g
Yndyra totale9.88 g
Karbohidrate64.93 g
Fibrat dietetike22.7 g
Sheqernat totale3.2 g
ErëzaErëzapër 100g
Energjia350 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale15 g
Karbohidrate60 g
Fibrat dietetike25 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale4 g
Karbohidrate64 g
Fibrat dietetike25 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa produkte bulmetiShtim në peshë
#MainDishes#ArabCuisine#Muftool